5 Gerakan ini bakar lemak tubuh dalam waktu singkat
Ingin bikin tubuh fit dan mendapatkan tubuh seksi? Gampang, coba latihan ini saja!
Ada metode latihan khusus yang biasa dilakukan oleh para selebriti untuk mendapatkan tubuh seksi. Berikut adalah lima gerakan yang dapat membakar lemak tubuh dalam waktu singkat, seperti dilansir Health.com. Yuk kita simak bersama!
1. Squat Jumps
Mulailah dengan posisi jongkok. Pastikan bahwa Anda mendarat dengan lembut pada jari-jari kaki Anda saat turun. Latihan ini dapat melindungi lutut dan pinggul Anda. Dan Anda disarankan untuk melakukannya sebanyak 10-15 kali dalam sehari.
2. Lunge Hops
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
Mulai dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, dengan lutut kiri sekitar satu inci dari lantai. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali dalam sehari.
3. Skaters
Mulai dengan posisi jongkok. Lompat ke kiri, mendarat di kaki kiri, sambil menempatkan kaki kanan di belakang pergelangan kaki kiri. Dari posisi itu, lompat lagi ke sisi kanan dengan kaki kanan, tempatkan kaki kiri di belakang pergelangan kaki kanan. Lakukan 30 kali skaters setiap hari untuk membakar lemak.
4. Toe Taps
Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan di samping tubuh. Bawa kaki kanan ke bawah. Kemudian lompatlah. Ulangi latihan ini sebanyak 30 kali sehari.
5. Ball Burpees
Jika tidak memiliki bola khusus untuk latihan ini, Anda bisa menggunakan bola basket atau bola lainnya. Berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu. Jongkok ke lantai dan taruh bola antara kaki Anda.
Kemudian melompatlah ke posisi push-up, pastikan tangan Anda tetap menempel pada bola. Tarik kaki ke depan sampai Anda berada dalam posisi jongkok, lalu berdiri tegak. Cobalah untuk melakukannya 10-12 kali sehari.
Inilah lima gerakan yang bisa membakar lemak tubuh dalam waktu singkat. Lakukan latihan di atas dengan rutin, sambil didukung dengan diet yang seimbang. Dijamin Anda pasti akan mendapatkan tubuh fit yang indah. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
5 Makanan yang bikin perut menggelambir
Dapatkan perut ramping menggoda dengan makan buah beri tiap hari
5 Kebiasaan ini bisa mencegah perut gelambir
Ingin diet? Ini 5 cara mengontrol rasa lapar!
Fasting diet, diet terapan ala puasa yang memperpanjang usia
Ikuti 6 tips diet sebelum menikah!