Banyak Makan Saat Lebaran Bikin Perut Begah? Intip Pertolongan Pertama buat Mengatasinya
Jangan sampai perut begah mengganggu momen silaturahmi kamu, yuk intip cara mengatasinya!
Silaturahmi Lebaran memang identik dengan berbagai hidangan yang tersaji di meja makan. Tiap kali berkunjung ke rumah saudara atau kerabat, tawaran untuk mencicipi opor ayam, lontong sayur, hingga aneka kue seperti nastar dan kastengel memang jadi godaan tersendiri yang akhirnya membuat kamu tanpa sadar jadi makan dalam porsi lebih banyak.
Tapi, waspada terlalu banyak menikmati hidangan Lebaran bisa menimbulkan masalah pencernaan. Salah satunya adalah perut begah dan kembung yang tentunya terasa tidak nyaman. Jika mengalami kondisi tersebut, ini beberapa pertolongan pertama yang bisa dilakukan!
Saat perut begah mulai terasa mengganggu, hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah jalan kaki.
Momen silaturahmi Lebaran sendiri kebanyakan diisi dengan kegiatan makan-makan dan mengobrol di dalam rumah yang membuatmu lebih banyak duduk.
-
Bagaimana mengatasi diare saat Lebaran? Selain langkah-langkah yang telah disebutkan sebelumnya, terdapat beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi diare dan mempercepat pemulihan, yaitu:
-
Kenapa pencernaan sering bermasalah setelah lebaran? Ini terjadi karena kebiasaan makan berlebihan dan mengonsumsi makanan yang kaya kalori selama pertemuan Lebaran.
-
Bagaimana cara mengatasi perut begah? Mengatasi perut begah secara aman dan efektif melibatkan beberapa perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan.
-
Apa saja yang menyebabkan sembelit dan diare di Lebaran? Sejumlah hal yang kita lakukan dan konsumsi pada saat lebaran bisa menjadi penyebab munculnya masalah pencernaan ini. Berikut sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab munculnya masalah pencernaan ini. Konsumsi Makanan yang Berbeda Selama lebaran, kita cenderung mengonsumsi makanan yang berbeda dari makanan sehari-hari, seperti makanan yang lebih berlemak, manis, dan pedas.
-
Bagaimana cara mengatasi perut kembung? Cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat bisa dilakukan dengan berjalan kaki, ubah posisi tubuh, minum air hangat, hingga melakukan pijatan pada perut.
-
Makanan apa aja yang bikin perut begah? Beberapa jenis makanan, seperti kacang-kacangan, kol, brokoli, dan minuman berkarbonasi, cenderung menghasilkan gas lebih banyak selama proses pencernaan.
Ternyata hal ini yang bisa membuat kondisi perut begah makin parah.
Jadi, disarankan untuk memperbanyak gerak untuk meminimalisir kondisi tersebut. Misalnya dengan jalan kaki sebentar yang bisa membantu motilitas lambung dan mengurangi gejala begah yang mengganggu.Jalan kaki setelah makan bisa membantu mempercepat pengosongan lambung. Jadi, disarankan jalan kaki sekitar 5-10 menit yang bisa membantu meminimalisir rasa perut yang dipenuhi gas.
Saat sedang mengalami perut begah dan terasa kembung, mungkin kamu nggak akan kepikiran untuk minum air putih. Pasalnya, kebayang deh gimana rasanya perut yang penuh sesak. Namun, ternyata asupan air putih sangat penting untuk mengatasi kondisi yang satu ini.
Ya, menjaga hidrasi tubuh jadi hal yang penting untuk meminimalisir begah. Soalnya asupan air putih sangat penting buat melancarkan metabolisme tubuh. Zat ini juga yang membantu buang air besar lebih teratur sekaligus mencegah sembelit yang sering terjadi saat momen Hari Raya.
Beberapa orang bahkan menganggap minuman bersoda bisa dikonsumsi karena dapat mendorong proses terjadinya sendawa. Tapi, anggapan ini sama sekali tidak benar karena minuman bersoda justru bisa meningkatkan jumlah gas di dalam tubuh. Kondisi tersebut tentu saja memicu rasa tidak nyaman yang mengganggu silaturahmi Lebaran.
Pertolongan pertama lainnya yang bisa coba dilakukan saat menghadapi perut begah dan kembung adalah mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik. Yoghurt, tape singkong, atau konsumsi suplemen probiotik bisa membantu menjaga keseimbangan bakteri baik yang ada di dalam pencernaan dan mengurangi risiko perut kembung.
Nggak hanya dapat membantu meredakan perut kembung. Jahe secara umum juga dapat membantu meredakan mual sekaligus meningkatkan sistem pencernaan secara menyeluruh.
Beberapa cara di atas bisa jadi alternatif untuk mengatasi perut begah dan kembung yang sering terjadi saat Lebaran. Namun, jangan lupa lakukan juga tindakan pencegahan. Pastikan asupan makanan yang dikonsumsi nggak berlebihan supaya masalah pencernaan nggak mengganggu momen silaturahmi selama Lebaran!
