5 Manfaat Luar Biasa yang Bisa Diperoleh dari Konsumsi Ikan Sarden
Salah satu jenis ikan yang cukup mudah didapat di Indonesia adalah sarden. Pada banyak toko dan pusat perbelanjaan, sarden terutama dalam bentuk kaleng sangat mudah ditemukan sehingga sangat cocok dijadikan santapan terutama pada puasa Ramadan ini.
Salah satu jenis ikan yang cukup mudah didapat di Indonesia adalah sarden. Pada banyak toko dan pusat perbelanjaan, sarden terutama dalam bentuk kaleng sangat mudah ditemukan sehingga sangat cocok dijadikan santapan terutama pada puasa Ramadan ini.
Selain mudah ditemui, ikan sarden ini mengandung sejumlah manfaat luar biasa bagi tubuh yang tidak boleh dikesampingkan. Dilansir dari Boldsky, berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari konsumsi ikan sarden.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa mengunyah makanan dengan benar penting untuk kesehatan? Orang yang tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan berisiko lebih tinggi untuk tersedak, aspirasi, malnutrisi, dan dehidrasi.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
-
Kapan sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang sehat? Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
1. Kaya Mineral
Sarden memiliki kandungan mineral dan nutrisi sangat tinggi seperti zat besi, kalium, serta fosfor. Selain itu, sarden juga mengandung potasium yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi. Terdapat juga vitamin D yang bisa membantu menguatkan tulang.
2. Mencegah Masalah Jantung
Sarden diketahui memiliki kandungan vitamin B12 yang cukup kaya. Vitamin B12 membantu aktivitas kardiovaskular, mencegah penyakit jantung dan pembekuan darah. Selain itu, sarden juga kaya dengan asam lemak omega-3 yang mencegah serangan jantung.
3. Mencegah Kanker Usus Besar
Kanker usus besar merupakan salah satu penyakit yang bisa dicegah dengan konsumsi sarden. Adanya manfaat ini bisa hadir karena kandungan vitamin D dan kalsium di dalamnya.
4. Kaya Protein
Kandungan sarden yang kaya protein dan asam amino bisa membantu melancarkan aktivitas tubuh sekaligus menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Selain itu, protein dalam tubuh juga memfasilitasi pengiriman oksigen ke seluruh tubuh.
5. Mencegah Penyakit Karena Penuaan
Penuaan dan bertambahnya usia pada seseorang bisa memunculkan banyak penyakit terutama pada kemampuan otak dan penglihatan. Sebuah penelitian mengungkap bahwa orang yang biasa mengonsumsi sarden bakal terhindar dari sejumlah penyakit tersebut.
Sejumlah manfaat tersebut bisa kamu peroleh dengan konsumsi ikan sarden. Oleh karena itu, ikan yang memiliki banyak manfaat ini sebaiknya jadi pilihan santapan bagimu.
Baca juga:
5 Manfaat Menyehatkan dari Cincau, Penyegar Dahaga ketika Waktu Berbuka Tiba
Ini Menu Makan Sahur yang Penting untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat Ketika Berpuasa
4 Manfaat Luar Biasa yang Bisa Diperoleh dari Konsumsi Rutin Ikan Laut
Rempah-Rempah yang Ada di Kari Bisa Bermanfaat Batasi Masalah Pernapasan
Sederet Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Peroleh dari Konsumsi Ikan Secara Rutin
10 Manfaat Luar Biasa yang Dikandung dari Sebiji Jagung