6 Cara mencegah menopause datang lebih awal
Berurusan dengan menopause bisa membuat wanita merasa frustasi. So, bagaimana cara menunda menopause?
Berurusan dengan menopause bisa membuat wanita merasa frustasi. So, bagaimana cara menunda menopause? Nah, para ahli kesehatan mengatakan bahwa membuat perubahan kecil pada gaya hidup dapat sedikit membantu menunda menopause, meskipun banyak faktor lain yang mempengaruhi menopause seperti gen misalnya. Berikut adalah beberapa cara menunda menopause atau mencegahnya datang lebih awal.
1. Berhenti merokok
Sebuah studi acak mengungkapkan hasil mengejutkan. Studi tersebut mengklaim bahwa wanita yang merokok akan mengalami menopause lebih awal.
2. Rajin makan yogurt
Mengonsumsi yogurt rendah lemak dapat bermanfaat bagi wanita, menurut para ahli kesehatan. Anda bisa mengonsumsinya setiap hari sebagai camilan sehat.
3. Merasa bahagia
Ketidakharmonisan rumah tangga, kesepian, dan hal menyedihkan lainnya, dapat berkontribusi terhadap menopause dini, menurut sebuah studi terbaru. Jadi, isilah hidup Anda dengan sukacita dan cinta.
4. Minimalisir penggunaan plastik
Sebaiknya kurangi penggunaan plastik dalam kehidupan Anda, terutama saat Anda menyimpan bahan makanan Anda. Pastikan bahwa Anda menggunakan kertas, bukan plastik untuk membungkusnya. Juga, Anda lebih disarankan untuk menggunakan kotak makan siang berbahan stainless steel bukan plastik. Karena menurut para ahli, bahan kimia tertentu di dalamnya dapat mempengaruhi perubahan hormonal.
5. Makan ikan
Asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan dapat membantu meningkatkan metabolisme, fungsi hormonal dan bahkan mengendalikan berat badan.
6. Kondisi mental
Salah satu cara terbaik untuk menunda menopause adalah dengan terus melatih otak. Para ahli menyarankan untuk mencoba beberapa latihan sederhana untuk melatih pikiran agar tetap tajam.
Inilah enam cara menunda menopause atau mencegahnya datang lebih awal. Semoga bermanfaat, ladies!
Baca juga:
Apakah menopause bisa mempengaruhi kesehatan tulang wanita?
Awas, menopause tingkatkan risiko penyakit jantung pada perempuan
Jinakkan serangan menopause dengan minum yogurt kedelai
Minum jus tomat setiap hari bisa meringankan gejala menopause
Awas, sering pakai make up bikin menopause datang lebih dini
-
Kenapa Hari Menopause Sedunia penting? Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesadaran akan menopause dan pilihan dukungan yang tersedia untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan para wanita yang telah menopause.
-
Apa itu Menopause? Menopause terjadi ketika ovarium Anda berhenti memproduksi sel telur, sehingga mengakibatkan rendahnya kadar estrogen. Estrogen adalah hormon yang mengontrol siklus reproduksi.
-
Kapan menopause dini terjadi? Menopause dini biasanya mengacu pada terjadinya menopause sebelum usia 45 tahun.
-
Kapan Hari Menopause Sedunia dirayakan? Hari Menopause Sedunia diperingati setiap tanggal 18 Oktober.
-
Bagaimana cara mencegah menopause dini? Penting untuk mengenali faktor risiko seperti gaya hidup tidak sehat, penyakit autoimun, infeksi, dan faktor genetik. Jika ada riwayat menopause dini dalam keluarga, berdiskusi dengan anggota keluarga untuk mengetahui usia mereka saat menopause dapat memberikan wawasan tentang risiko genetik Anda.
-
Siapa saja yang berisiko mengalami menopause dini? Penelitian telah menunjukkan bahwa usia menopause seorang wanita seringkali berkaitan dengan faktor genetik. Jika seorang ibu mengalami menopause dini, ada kemungkinan yang lebih tinggi bahwa putrinya juga akan mengalami hal yang sama.