6 Cara Tak Bisa Turunkan Berat Badan pada Saat Libur Lebaran
Usainya puasa Ramadan yang disambung dengan lebaran ini sering membuat kita jadi makan terlalu banyak. Baik karena 'balas dendam' atau terlalu segan menolak makan ketika bertamu ke rumah saudara, masa-masa ini sering membuat kita makan terlalu banyak.
Usainya puasa Ramadan yang disambung dengan lebaran ini sering membuat kita jadi makan terlalu banyak. Baik karena 'balas dendam' atau terlalu segan menolak makan ketika bertamu ke rumah saudara, masa-masa ini sering membuat kita makan terlalu banyak.
Hal ini sangat sulit untuk dihindari walau kita sudah memiliki tekad untuk menjaga berat badan ideal setelah lebaran. Namun ternyata terdapat cara yang bisa membuat kita menurunkan berat badan secara tak biasa tanpa harus menolak makanan atau berolahraga terlalu keras. Dilansir dari India Times, berikut sejumlah cara unik yang bisa kamu coba untuk turunkan berat badan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Mengapa penting untuk melakukan diet defisit kalori dengan cara yang sehat? Namun, diet defisit kalori bukanlah hal yang bisa dilakukan sembarangan. Jika tidak dilakukan dengan benar, diet ini bisa berdampak negatif bagi kesehatan, seperti kekurangan gizi, lemas, pusing, atau bahkan gangguan metabolisme.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara ceri membantu program diet? Selain rendah kalori dan lemak, ceri juga kaya akan serat yang tinggi. Serat merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
1. Makan di Depan Cermin
Makan di depan cermin bisa membantu menurunkan berat badanmu dan tidak membuat lingkar perut membuncit. Cara ini bisa membuat kamu lebih sadar dengan makanan yang kamu konsumsi sehingga kamu tidak memakannya secara berlebihan.
2. Mencuci Pakaian
Mencuci pakaian di libur lebaran ini bisa kamu lakukan dengan tambahan tekad lain yaitu untuk membuat tubuh tetap langsing. Mencuci pakaian mencakup membilas, memeras, dan menjemurnya yang dilakukan selama 30 menit mampu membakar hingga 120 kalori.
3. Bernyanyi atau Menari dengan Keluarga
Bernyanyi dan menari juga dapat menjadi cara tak biasa dalam menurunkan lingkar perut ini. Ketika bergoyang, berdansa, atau menari selama 60 menit, terdapat 250 kalori yang terbakar.
4. Berbelanja
Berjalan-jalan ke mal untuk berbelanja bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk membakar kalori. Hal ini sangat cocok untuk dilakukan terutama ketika kamu tengah liburan seperti saat ini dan berencana menghabiskan waktu di mal.
5. Membersihkan Rumah
Membersihkan rumah bisa menjadi cara yang produktif bagimu untuk membakar kalori di dalam tubuh. Sebagai contoh kegiatan menyetrika pakaian membakar 90 kalori, mengepel lantai membakar 130 kalori, menyedot debu membakar 100 kalori, dan membersihkan jendela besar di rumah Anda bisa membakar 120 kalori di dalam tubuh.
6. Mencoba Baju Lama
Melihat-lihat dan memilih baju lama yang ada di lemari pakaian bisa menjadi cara untuk membuat berat badanmu turun. Hal ini bisa jadi motivasi bagi dirimu untuk memnurunkan berat badan.
Sejumlah cara unik tersebut bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan yang kamu miliki. Karena sejumlah cara tersebut sangat mudah dilakukan dan cocok dengan agenda acara ketika libur lebaran, maka kamu bisa segera melakukannya.
Baca juga:
Kebiasaan 'Balas Dendam' Saat Buka Puasa Malah Bisa Buat Tubuh Semakin Gemuk
5 Kudapan yang Sebaiknya Kamu Hindari Ketika Tengah Diet
Dianggap Sering Bikin Gemuk, Ternyata Nasi Bisa Bantu Tekan Angka Obesitas
Begini Cara Aman untuk Tambah Berat Badan Secara Sehat dan Terukur
Kebiasaan Sederhana Ini Jadi Penyebab Kamu Kesulitan Turunkan Berat Badan
5 Makanan Pengganti Nasi Putih untuk Diet Lebih Sehat