6 Makanan sehat ini justru mampu kacaukan program diet!
Hati-hati, makanan diet ini ternyata mampu bahayakan program diet
Menghilangkan makanan yang tidak sehat merupakan langkah awal yang harus Anda lakukan dalam menjalankan program diet. Sebagai penggantinya, maka Anda pun harus mulai memasukkan makanan sehat sebagai menu harian Anda. Sebab selain membuat kenyang lebih lama, makanan tersebut mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun ternyata ada beberapa jenis makanan sehat yang wajib untuk Anda waspadai sebab makanan tersebut justru menyimpan beberapa bahaya kesehatan. Dilansir dari healtmeup.com, berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang mampu mengacaukan diet.
Smoothies
Smoothies sering dipilih sebagai minuman diet. Sebab kandungan sayur, buah, dan serat di dalamnya mampu membuat Anda merasa cepat kenyang. Namun minuman ini mampu membahayakan kesehatan jika Anda menambahkan gula atau pemanis tambahan di dalamnya. Sebab pada dasarnya, gula atau buah yang Anda pakai pun telah manis.
Kopi
Telah banyak penelitian kesehatan yang membuktikan bahwa minum kopi mampu menangkal diabetes, demensia, dan penyakit Alzheimer. Namun jika Anda menambahkan susu, gula, atau krim di dalamnya maka hal ini berarti Anda mengonsumsi 350 kalori dan 20 gram lemak setiap takar saji kopi. Dan tentu saja hal tersebut mampu mengacaukan program diet Anda.
Buah kering
Meskipun buah kering banyak disarankan untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat, namun buah kering mengandung gula tersembunyi yang bisa meningkatkan berat badan atau bahkan diabetes.
Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung polifenol yang berperan dalam pencegahan penyakit degeneratif seperti kanker dan penyakit jantung. Konsumsi cokelat hitam juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Tapi jangan makan terlalu banyak, 100 gram cokelat hitam mengandung hingga 540 kalori dan 31 gram lemak.
Yogurt
Secangkir yogurt polos hanya mengandung 100 kalori. Makan yogurt juga baik untuk menguatkan tulang dan menyehatkan pencernaan. Namun jangan memilih yogurt berasa sebab mengandung sekitar 150 kalori dan 25 gram gram gula.
Energy bar
Jika Anda sedang berdiet, hindari mengonsumsi energy bar yang diproduksi secara massal. Sebab kebanyakan makanan ini mendapatkan tambahan gula dan karbohidrat dan menjadikan energy bar sebagai makanan yang tinggi akan gula dan karbohidrat.
Itulah makanan sehat namun sebenarnya juga tidak terlalu sehat yang wajib untuk Anda waspadai sebagai menu diet. Anda boleh saja mengonsumsinya, namun perhatikan bahan pembuatnya serta cara membuatnya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.