6 Tips agar tidak gampang jatuh sakit
Supaya tidak gampang sakit, coba 6 tips sehat ini!
Pola makan dan latihan fisik yang Anda terapkan setiap hari memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Nah, supaya tidak gampang sakit, berikut adalah enam tips sehat untuk Anda. Yuk kita simak bersama!
1. Tertawa
Tertawa dapat memperkuat sistem kekebalan Anda. Itu bisa meningkatkan kadar antibodi dalam darah dan membantu membunuh bakteri dan virus.
2. Bernyanyi
Sebuah studi di Jerman mengungkapkan bahwa menyanyi dapat mengaktifkan limpa, yang nantinya bisa membantu meningkatkan konsentrasi darah dari antibodi.
3. Pilih lemak sehat
Lemak dibutuhkan untuk membangun sel dan untuk produksi prostaglandin, hormon yang membantu mengatur respon tubuh terhadap infeksi, dengan cara membuat sel-sel darah putih yang memerangi virus. Namun, Anda disarankan untuk memilih lemak yang sehat.
4. Batasi gula
Gula dapat mengganggu kemampuan sel darah putih untuk menonaktifkan atau membunuh bakteri. Anda tetap memerlukan gula, namun jangan berlebihan.
5. Ikan
Ikan mengandung protein penting untuk membangun sel-sel yang dapat melawan virus dan asam lemak yang disebut omega-3, yang mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh. Omega-3 juga membantu menurunkan produksi senyawa inflamasi dan meningkatkan produksi anti-inflamasi, sehingga membantu pemulihan dan bahkan menekan pertumbuhan sel kanker.
6. Buah sitrus
Vitamin C banyak ditemukan dalam buah jeruk, lemon, dan jeruk nipis. Vitamin ini bisa meningkatkan aktivitas fagosit (sel yang menelan dan mencerna bakteri) di dalam darah.
Inilah enam tips agar Anda tidak gampang sakit, khususnya ketika cuaca sedang tidak bersahabat. Selamat mencoba!
Baca juga:
6 Gejala awal herpes genital pada wanita
5 Cara menurunkan risiko serangan jantung
Intip 7 keajaiban sehat meletakkan es batu di leher
Kenali 4 penyebab nyeri di saluran kencing!
Suka mendengarkan musik? Ini 5 manfaatnya!
-
Dimana saja lokasi kemacetan yang paling parah di Jakarta? Kondisi kemacetan lalu lintas kendaraan pada jam pulang kerja di Jalan Gatot Subroto, Jakarta
-
Apa yang menjadi salah satu solusi untuk kemacetan di Jakarta? Wacana Pembagian Jam Kerja Salah satu ide yang diusulkan Pj Gubernur DKI Jakarta Heru Budi Hartono adalah pembagian jam masuk kerja para pekerja di Jakarta. Menurutnya, cara itu bisa mengurangi kemacetan hingga 30 persen.
-
Kapan kemacetan di Jakarta terjadi? Wakil Ketua DPRD DKI Jakarta, Rani Mauliani menerangkan, kemacetan parah di beberapa titik di Jakarta kerap terjadi pada jam berangkat dan pulang kerja.
-
Di mana kemacetan parah di Jakarta sering terjadi? Wakil Ketua DPRD DKI Jakarta, Rani Mauliani menerangkan, kemacetan parah di beberapa titik di Jakarta kerap terjadi pada jam berangkat dan pulang kerja.
-
Apa yang menjadi daya tarik utama dari Kota Tua Jakarta? Kota Tua adalah harta karun sejarah yang tidak boleh dilewatkan ketika kita mengunjungi ibu kota.
-
Kapan terjadi kemacetan yang paling parah di Jakarta? Kondisi kemacetan lalu lintas kendaraan pada jam pulang kerja di Jalan Gatot Subroto, Jakarta