7 Tips makan ini bikin sukses saat ujian
Ingin sukses saat ujian? Cobalah tips makan sehat ini
Sebagai seorang pelajar atau mahasiswa, ujian merupakan hal penting dalam dunia pendidikan Anda. Anda pun mempersiapkan yang terbaik dalam menghadapi ujian yang sedang berlangsung.
Selain mempersiapkan mental dan materi yang harus dipelajari, tidak ada salahnya apabila Anda pun memperhatikan makanan yang Anda makan. Makanan yang Anda makan mampu memberikan kontribusi yang besar untuk kecerdasan otak Anda.
Untuk itulah, berikut adalah tips makan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak Anda seperti dilansir dari magforwomen.com.
Makan secara rutin
Selama masa ujian, Anda harus makan secara teratur dan sehat. Makan teratur akan membuat tubuh dan otak Anda dipenuhi dengan nutrisi yang merupakan kebutuhan penting untuk ujian Anda.
Jangan melewatkan sarapan
Jam makan yang paling penting ketika ujian adalah sarapan. Serta Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat saat sarapan yaitu berupa kombinasi sehat antara serat, protein, dan kalsium. Buah, buah-buahan kering, susu, dan gandum adalah menu yang baik untuk sarapan.
Perbanyak makan buah
Jangan lupa untuk mengonsumsi buah di dalam menu Anda. Buah mengandung gula alami yang baik untuk memberikan energi di dalam otak untuk berpikir. Buah-buaha seperti blueberry mengandung nutrisi dan antioksidan yang kuat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Konsumsi sayuran berwarna hijau tua
Sayuran yang memiliki warna hijau tua mengandung antioksidan yang paling banyak dibandingkan dengan sayuran lainnya. Sayuran jenis ini mampu meningkatkan fungsi otak Anda.
Ngemil sehat
Tidak ada salahnya apabila Anda ngemil selama belajar. Namun pilihlah menu camilan yang sehat dan segar. Sebab mengonsumsi menu camilan yang terlalu banyak gula, garam, atau minyak malah akan membuat tubuh Anda cepat lelah sebab tubuh dituntut untuk mencerna makanan tersebut lebih keras.
Hindari mengonsumsi suplemen
Hindarilah mengonsumsi suplemen saat ujian walaupun banyak yang menyarankan. Sebab sebenarnya yang Anda butuhkan hanyalah makanan dan minuman sehat yang tidak akan memberikan efek samping apapun pada tubuh Anda.
Perbanyak minum air
Meminum banyak air saat ujian adalah hal yang sangat penting agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. Selain air putih, tidak ada salahnya apabila Anda meminum air kelapa, teh hijau, atau air tebu yang kaya akan antioksidan. Hindari mengonsumsi minuman soda atau berkafein yang dapat meningkatkan asam lambung Anda meningkat.
Selain belajar dengan baik, makan makanan sehat selama ujian juga adalah hal yang penting. Oleh karena itu coba terapkan tips sehat di atas agar ujian Anda sukses.
Baca juga:
Cek potensi penyakit dengan memeriksa 7 anggota tubuh ini
5 Manfaat meditasi selain membuat pikiran rileks
Turunkan tekanan darah tinggi dengan mengunyah semangka
Ternyata, tidur di lantai membawa 4 manfaat kesehatan ini
Perbanyak makan 10 makanan ini saat di usia senja
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.