9 Cara diet terburuk yang mungkin tidak kamu ketahui [Part 1]
Beberapa contohnya adalah diet fad, diet minum jus, dan diet lemak.
Saat ini, ada beragam cara atau tips diet untuk kamu yang merasa obesitas atau kelebihan berat badan. Mulai dari diet detoks, diet keto, atau diet GM.
Meski banyak diet sehat bermunculan setiap harinya, masih saja ada orang yang berdiet dengan cara yang buruk dengan tujuan mendapatkan hasil penurunan berat badan lebih banyak. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa contohnya.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
Diet fad
Diet fad menyarankan kamu untuk hanya makan 1 atau 2 jenis makanan saja selama program ini berlangsung. Atau hanya minum minuman diet selama 7 hari berturut-turut tanpa makan apapun.
Tentu saja diet fad tidak sehat untuk tubuhmu. Sebab tubuh jadi tidak mendapatkan nutrisi yang memadai. Sebaiknya pilih menu makanan yang alami namun padat nutrisi.
Melewatkan waktu makan
Kebiasaan melewatkan waktu makan bisa merampas nutrisi penting dari dalam tubuh. Sistem kekebalan tubuh juga akan menurun. Malahan, kamu jadi balas dendam di waktu makan selanjutnya. Sehingga jangan melakukan metode diet ini.
Diet jus
Diet yang menyarankanmu hanya minum jus saja juga menjadi cara terburuk untuk menurunkan berat badan.
Jus alami memang memiliki vitamin dan mineral namun tidak mengandung protein, karbohidrat, atau lemak sehat yang dibutuhkan tubuh. Sehingga tubuh bisa kehilangan massa ototnya.
Diet bebas lemak
Ada jenis lemak jahat dan ada jenis lemak yang menyehatkan tubuh. Sementara jika kamu memotong semua konsumsi lemak, maka tubuh tidak mendapatkan lemak sehat yang diperlukan. Padahal tubuh tetap memerlukannya.
Beberapa contoh dari lemak sehat adalah lemak yang ada di dalam minyak zaitun, avokad, telur, dan minyak kelapa. Jika tubuhmu kekurangan lemak sehat, kamu akan jadi mudah lelah, kulit pucat, dan sering merasa lapar.
Diet rendah karbohidrat
Sama seperti lemak, tak semua jenis karbohidrat jahat untuk tubuhmu. Karbohidrat adalah kelompok makanan yang mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik.
Ketika kamu mengurangi konsumsi karbohidrat, kamu jadi mudah lapar dan pada akhirnya akan membuatmu makan lebih banyak.