9 Kombinasi makanan enak yang akan bikin berat badanmu menyusut
Salah satu contohnya adalah kopi kayu manis yang berguna untuk mengurangi akumulasi lemak perut sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Dalam hal menurunkan berat badan, pilihan makanan memegang peranan penting. Jika kamu salah memilih makanan, maka berat badan bisa saja tak kunjung turun.
Pernahkah kamu mendengar bahwa beberapa kombinasi makanan yang berbeda bisa membuat berat badanmu turun secara perlahan? Dilansir dari boldsky.com, inilah kombinasi makanan enak nan menyehatkan tersebut.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
Kacang almond + yogurt
Lemak sehat dibutuhkan tubuh untuk membantu meningkatkan penyerapan lycopene yang berguna untuk mengurangi risiko kanker. Kacang-kacangan seperti kacang almond dikemas dengan vitamin E yang berguna untuk menurunkan berat badan. Begitu pula dengan yogurt yang kaya bakteri sehat untuk menyehatkan pencernaanmu.
Bayam + minyak avokad
Kombinasi bayam dengan minyak avokad sarat dengan lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan kolesterol sehat dan mencegah rasa lapar. Sehingga kamu akan terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebih.
Cabai + ayam
Menurut penelitian, makanan sarat protein seperti daging unggas berguna untuk meningkatkan rasa kenyang. Sementara cabai yang mengandung capsaicin berguna untuk menekan nafsu makan dan mempercepat proses pembakaran lemak.
Anggur merah + melon
Melon adalah diuretik alami yang membantu melawan retensi cairan yang membuatmu terlihat bengkak. Sementara anggur merah tinggi akan zat antioksidan yang membantu mengurangi lemak perut dengan lebih cepat.
Kentang + merica
Makan kentang berguna untuk membuat tubuhmu terlihat lebih langsing karena kandungan kalium di dalamnya. Sedangkan merica mengandung piperine yang bisa mencegah pembentukan sel lemak baru dan menurunkan kadar kolesterol.
Kopi + kayu manis
Menambahkan kayu manis ke dalam kopi tak hanya berguna untuk meningkatkan rasa, namun juga bisa mengurangi akumulasi lemak perut sehingga berguna untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
Oatmeal + buah beri
Buah beri mengandung polifenol yang membantu menurunkan berat badan dan menghentikan pembentukan lemak. Sedangkan oatmeal mengandung serat yang berguna untuk membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Apel + semangka
Kombinasi apel dan semangka menjadi makanan ini kaya akan serat yang membuatmu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi pembentukan lemak viseral dalam tubuh.
Bawang putih + ikan
Saat kamu sedang memasak ikan, tambahkan beberapa potong bawang putih di dalamnya. Ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang berguna untuk menurunkan peradangan dan membangun otot. Sedangkan bawang putih adalah bumbu alami yang sangat baik untuk menyingkirkan lemak perut.
Baca juga:
Sedang diet? Hindari memasukkan 4 bahan ini ke dalam smoothie bikinanmu
Mengintip manfaat quinoa, karbohidrat sehat yang tetap bikin kenyang
10 Tips gila untuk turunkan berat badan, berani coba?
10 Makanan berlemak ini justru harus dimakan mereka yang sedang diet