Banyak makan nasi bisa bikin depresi?

Kurangi makan nasi atau kesehatan jiwa Anda terancam

Depresi merupakan tingkat lanjutan dari stres yang pasti pernah dialami oleh banyak orang termasuk Anda. Tak hanya karena menanggung beban pikiran yang besar, depresi ternyata juga bisa timbul dari makanan sehari-hari yang Anda konsumsi. Bagaimana bisa?

Dilansir dari dailymail.co.uk, ternyata depresi bisa disebabkan jika Anda terlalu banyak makanan nasi, roti, atau makanan dari zat tepung yang diolah. "Makanan yang terbuat dari zat tepung yang diolah bisa menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat tajam secara cepat. Tubuh kemudian bereaksi dengan memompa hormon insulin yang membantu memecah zat gula tersebut. Proses inilah yang kemudian dapat menyebabkan gejala depresi," terang penelitian yang ditulis di The American Journal of Clinical Nutrition ini.

"Ketika orang mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, kadar gula darah mereka akan naik secara bervariasi. Semakin halus karbohidrat di dalamnya, maka semakin tinggi pula skala indeks glikemik mereka," tulis penelitian ini. "Makanan yang terbuat dari tepung olahan seperti roti atau nasi akan memicu respon hormonal seperti yang disebutkan di atas. Selain depresi, akan terjadi pula perubahan mood, mudah lelah, dan tidak bersemangat."

Meskipun begitu, bukan berarti Anda tidak diperbolehkan mengonsumsi karbohidrat sama sekali. Sebab karbohidrat juga penting untuk membangun energi dalam tubuh. Namun sebaiknya pilihlah jenis karbohidrat yang lebih sehat seperti gandum atau biji-bijian yang juga mengandung karbohidrat sehat.