7 Makanan yang Bikin Mood Jadi Baik, Auto Happy Sekejap!
Ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!
7 Makanan yang Bikin Mood Jadi Baik, Auto Happy Sekejap!
Pernahkah kamu merasakan mood yang sangat buruk dalam kehidupan sehari-hari atau bahkan dalam sebuah kerjaan?Ya, mood yang buruk tersebut dapat berdampak buruk bagi aktivitas harian kamu karena bisa menurunkan produktivitas, kesulitan berkonsentrasi, hingga memicu stres.
Untuk itu, perlu sesekali mencoba mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood.
Dilansir dari Lifehack, berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!
1. Cokelat
Tidak hanya memiliki rasa manis yang menggoda, cokelat juga memiliki manfaat untuk meningkatkan mood sehingga kamu merasa lebih baik.
Manfaat Cokelat
Cokelat mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memberikan efek positif pada mood tubuh kamu.
Selain itu, cokelat juga mengandung feniletilamin yang dapat memicu pelepasan dopamin atau zat kimia yang terkait dengan perasaan senang dan bahagia.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Swiss menemukan bahwa mengonsumsi cokelat sebanyak 1,4 ons setiap hari selama dua minggu dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi mood seseorang.
-
Makanan apa yang bisa tingkatkan mood? Pilihan makanan di pagi hari dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap mood kita sepanjang hari. Sarapan yang mengandung nutrisi penting seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat dapat memberikan energi yang stabil dan membantu mengatur kadar gula darah, yang keduanya penting untuk menjaga mood yang baik. Selain itu, makanan tertentu memiliki komponen yang dapat memicu produksi neurotransmitter yang berkontribusi pada perasaan bahagia dan puas.
-
Makanan apa yang bikin hati senang? Pisang termasuk makanan yang bisa Anda konsumsi dan akan memunculkan rasa bahagia.
-
Bagaimana cara meningkatkan serotonin dengan makanan? Beberapa makanan mengandung asam amino triptofan, yang merupakan bahan dasar dalam produksi serotonin. Beberapa contoh makanan yang mengandung triptofan adalah salmon, telur, keju, nanas, dan kacang-kacangan.
-
Makanan apa yang bantu hilangkan stres? Produk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood.
-
Makanan apa yang bisa membantu produksi serotonin? Makanan yang satu ini dikenal sebagai sumber protein yang sangat baik dan lengkap. Artinya, telur memiliki kandungan semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh dalam proses tumbuh kembangnya. Nggak hanya itu saja, telur juga menyimpan kandungan tripofan yang merupakan asam amino untuk membantu menghasilkan serotonin. Zat ini dikenal sebagai neurotransmitter kimia yang dapat mengatur suasana hati, tidur, memori, hingga perilaku. Serotonin juga dipercaya dapat meningkatkan fungsi otak dan meredakan kecemasan.
-
Apa yang menjadikan makanan super untuk meredakan stres? Makanan super untuk meredakan stres adalah makanan yang kaya nutrisi dan sehat yang memiliki sifat penurun stres.
2. Bayam
Selain mengandung zat sehat bagi tubuh, bayam juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan mood kamu.
Kandungan Vitamin
Salah satu alasan mengapa bayam baik untuk mood adalah karena kandungan vitamin B yang melimpah di dalamnya.
Vitamin B membantu dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
Olahan Bayam
Jika kamu bingung cara mengolah bayam, ada beberapa pilihan yang bisa kamu coba, salah satunya dengan membuat smoothie bayam.
Kamu juga bisa mencampurkan sayuran ini ke dalam telur dadar atau omelet untuk hidangan sarapan yang sehat dan mengenyangkan.
Dengan memasukkan sayuran hijau ke dalam menu makanan sehari-hari, kamu bisa merasakan manfaatnya dalam meningkatkan mood dan menjaga kesehatan tubuh secara bersamaan.
3. Pisang
Pisang tidak hanya menawarkan rasa yang manis dan tekstur yang lembut, tetapi memiliki kemampuan untuk membuat mood kamu menjadi lebih baik.
Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat meningkatkan produksi hormon kebahagiaan, seperti dopamin dan serotonin.
Pisang juga sangat mudah untuk diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat.
Kamu bisa menjadikannya sebagai cemilan, membuat smoothies pisang yang segar, atau mencoba pisang karamel yang manis dan gurih.
Dengan berbagai pilihan cara mengolahnya, kamu dapat menikmati manfaat pisang dalam meningkatkan mood kamu dengan cara yang berbeda-beda.
4. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin B dan lemak tidak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi neurotransmitter sebagai peningkat mood.
Kamu dapat mencoba berbagai cara untuk menikmati alpukat seperti mengoleskannya di atas roti panggang, mencampurkannya ke dalam smoothies, atau menjadikan milkshake yang segar.Dengan kemudahan dalam pengolahannya, alpukat dapat dengan cepat menjadi salah satu pilihan yang sempurna untuk meningkatkan mood kamu.
5. Ubi
Selain dapat menggantikan peran nasi, ubi juga sangat berguna untuk meningkatkan mood kamu.
Kamu bisa mengolah ubi dengan berbagai cara yang kreatif.
Misalnya, ubi dapat dipanggang menjadi irisan yang lezat dan gurih, atau dijadikan lauk dalam hidangan utama.
Dengan cara mengolahnya yang mudah, ubi dapat menjadi sahabat yang baik dalam meningkatkan mood kamu.
6. Ikan Salmon
Ikan salmon yang sering ditemui dalam hidangan Jepang dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam meningkatkan mood kamu.
Ikan salmon mengandung omega-3 yang terkenal dengan sifat anti-inflamasi, sehingga dapat membantu melawan depresi.
Ikan salmon dapat diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat dan menggugah selera.
Kamu bisa mencoba memanggang salmon, membuat toast dengan tambahan salmon, menyajikan salad dengan tambahan salmon, atau menikmati sushi dengan salmon sebagai bahan utama.
Dengan variasi cara mengolahnya, kamu bisa menikmati manfaat salmon dalam meningkatkan mood kamu dengan berbagai rasa yang memikat lidah.
7. Yoghurt
Yoghurt mengandung fermentasi probiotik, sehingga dapat meningkatkan enzim kebahagiaan, yaitu serotonin.
Olahan Yoghurt
Cara mengolah makanan ini cukup mudah, yaitu dalam mencampurkannya dengan buah-buahan segar, membuat yogurt bowl dengan granola yang menyegarkan, atau membuat smoothies yoghurt.
Yoghurt pun menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan mood kamu dengan cara yang sederhana.
Nah, itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa kamu coba untuk meningkatkan mood kamu.
Gampang banget kan nemuin makanan-makanan tersebut? Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, segera cobain dan rasakan sendiri dampaknya bagi mood kamu!
Penulis: Zahra Utami Putri
