Lagi Ngerasa Badmood? Ini 6 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Jadi Mood Booster
Makanan dan minuman juga memiliki peran penting dalam keseimbangan emosi
Lagi Ngerasa Badmood? Ini 6 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Jadi Mood Booster
Menjaga suasana hati untuk tetap positif sepanjang hari seringkali menjadi tantangan tersendiri.
Mengawali hari dengan suasana hati buruk bisa memengaruhi produktivitas dalam 24 jam ke depan.
-
Makanan apa yang bisa tingkatkan mood? Pilihan makanan di pagi hari dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap mood kita sepanjang hari. Sarapan yang mengandung nutrisi penting seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat dapat memberikan energi yang stabil dan membantu mengatur kadar gula darah, yang keduanya penting untuk menjaga mood yang baik. Selain itu, makanan tertentu memiliki komponen yang dapat memicu produksi neurotransmitter yang berkontribusi pada perasaan bahagia dan puas.
-
Makanan apa yang bisa meningkatkan mood? Tidak hanya memiliki rasa manis yang menggoda, cokelat juga memiliki manfaat untuk meningkatkan mood sehingga kamu merasa lebih baik.
-
Apa manfaat kopi untuk mood? Sebuah penelitian yang diterbitkan di Psychopharmacology menemukan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan cemas sebelum olahraga.
-
Bagaimana kopi meningkatkan mood? Minum kopi juga dapat meningkatkan mood dan membantu mengurangi perasaan stres. Kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang membantu meningkatkan mood dan membuat seseorang merasa lebih bahagia dan puas.
-
Bagaimana cokelat hitam bisa tingkatkan mood? Penelitian telah menunjukkan cokelat hitam merangsang perasaan senang serta gembira yang pada gilirannya bekerja untuk meningkatkan suasana hati, menghilangkan stres dan meningkatkan produktivitas.
-
Apa khasiat kopi selain melawan depresi? Kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup sehari-hari bagi banyak orang. Biasanya kopi diminum di pagi hari untuk memberikan semangat dalam menjalani rutinitas. Namun di balik cita rasanya yang khas, ternyata kopi juga menyimpan sejumlah khasiat yang jarang diketahui oleh banyak orang, salah satunya melawan rasa depresi.
Beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa konsumsi berfungsi sebagai mood booster alami yang memberikan dorongan energi positif.
Penasaran? Inilah deretan makanan dan minuman pembangkit mood yang mudah ditemukan!
1. Oatmeal
Mungkin kamu pernah melihat beberapa orang mengonsumsi oatmeal di pagi hari sebelum menjalankan aktivitas.
Baik untuk Atur Emosi
Itu karena oatmeal memiliki serotonin yang berperan baik untuk mengatur emosi.
Sehingga, hari yang dilewati akan terasa ringan tanpa gangguan bad mood.
Selain itu, makanan ini juga baik bagi yang ingin melakukan program diet.
2. Dark Chocolate
Dilansir dari Everyday Health, kandungan antioksidan yang tinggi dalam makanan ini memiliki potensi untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati.
3. Yoghurt
Campuran rasa asam dan manis yang menggoyangkan lidah juga menjadi salah satu alasan yang menyenangkan untuk mengonsumsinya.
4. Semangka
Kesegarannya bisa membantu tubuh untuk menjaga kecukupan cairan. Di samping itu, rasa manisnya akan memberikan sensasi yang nikmat dan menyenangkan di tengah rutinitas sehari-hari.
5. Kopi
Kafein yang terdapat dalam kopi memiliki zat yang mencegah otak untuk menerima sinyal lelah. Selain itu, kopi juga berperan dalam merangsang produksi dopamin oleh otak.
6. Mactha
Selain dikenal dengan rasa khasnya, matcha juga mengandung sedikit kafein yang dapat meningkatkan kesegaran dan mencegah rasa kantuk.
Itulah beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang memiliki peran sebagai pembangkit mood.
Setelah mengetahuinya, kamu bisa segera stok jika sewaktu-waktu sedang menghadapi emosi yang kurang stabil.
Nggak ada salahnya kan untuk menjadikan pilihan makanan dan minuman ini sebagai bagian dari strategi kita untuk mencapai kebahagiaan?
