4 Cara Mudah Membuat Diri Lebih Bahagia Hanya dengan Aktivitas Sehari-hari
Kebahagiaan bagi diri kita bisa diusahakan melalui sejumlah aktivitas sederhana sehari-hari.
4 Cara Mudah Membuat Diri Lebih Bahagia Hanya dengan Aktivitas Sehari-hari
Kebahagiaan adalah hal yang diinginkan oleh hampir semua orang. Dalam kehidupan ini, kita akan berusaha mencari cara untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan dalam hidup kita.
Salah satu faktor yang berperan penting dalam merasa bahagia adalah hormon serotonin. Hormon ini diproduksi oleh sel-sel saraf dalam tubuh kita dan dapat memengaruhi berbagai aspek dalam kehidupan sehari-hari.
Serotonin ini bisa muncul dari kandungan trytofan pada makanan yang merupakan kandungan esensial dari asam amino. Beberapa makanan yang bisa menjadi sumber dari hormon ini adalah kacang-kacangan, daging merah, serta keju.
-
Bagaimana cara membuat diri bahagia? 'Lepaskan beban yang membuatmu sedih, kamu pantas bahagia.'
-
Bagaimana cara mendapatkan kebahagiaan? Happiness is making the most of what you have, and riches is making the most of what you’ve got.
-
Bagaimana agar kita bisa mendapatkan kebahagiaan dalam hidup? 'Kesuksesan bukanlah kunci kebahagiaan. Kebahagiaan adalah kunci kesuksesan. Jika Anda mencintai apa yang Anda lakukan, Anda akan berhasil.'
-
Apa yang bisa membuat orang bahagia? Pemberian dari orang lain memang bisa mendatangkan kebahagiaan tersendiri. Bahkan, pemberian dari orang lain bisa seketika mengubah perasaan kita menjadi penuh kesenangan.
-
Bagaimana menikmati kebahagiaan? 'Kebahagiaan bukan karena tak ada masalah. Ia adalah kelihaian untuk mengurusnya.' -Steve Maraboli
-
Bagaimana meningkatkan kesehatan mental? 'Malang Health Tourism sendiri telah mengadopsi visi pemerintah untuk terus menggalakkan layanan promotif dan preventif seperti dimulainya pembangunan jaringan klinik di Malang dan Jawa Timur agar lebih dapat menjangkau masyarakat yang tidak sakit dan mengundang masyarakat untuk check kesehatan serta mengelola gaya hidup sehat dengan panduan dan konsultasi dengan dokter,' jelas Ardantya Syahreza.
Selain bisa mempengaruhi kebahagiaan seseorang, serotonin ini juga dapat memainkan peran penting pada bagian lain tubuh kita. Serotonin memiliki peran yang besar pada fungsi otak, saluran pencernaan, serta aktivitas seksual.
Untuk mendapat kebahagiaan yang lebih besar dalam kehidupan kita, cara ini bisa kita peroleh dengan produksi serotonin yang lebih besar pada diri kita. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan serotonin pada tubuh.
Berolahraga Setiap Hari
Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik kita, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental. Ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan serotonin, yang sering disebut sebagai hormon kebahagiaan.
Serotonin membantu meningkatkan suasana hati dan meredakan perasaan depresi. Jadi, cobalah untuk menyisihkan waktu setiap hari untuk berolahraga. Ini bisa berupa berjalan-jalan santai, berlari, bersepeda, atau berpartisipasi dalam aktivitas fisik lainnya yang Anda nikmati.
Berada di Tempat Terang
Cahaya memiliki pengaruh besar pada suasana hati kita. Paparan cahaya terang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh kita, yang pada gilirannya dapat membuat kita merasa lebih bahagia.
Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan saat matahari bersinar terang, atau jika Anda berada dalam ruangan, pastikan ruangan Anda cukup terang. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Konsumsi Makanan Tepat
Makanan yang kita konsumsi juga dapat memengaruhi kadar serotonin dalam tubuh kita. Beberapa makanan mengandung asam amino triptofan, yang merupakan bahan dasar dalam produksi serotonin.
Beberapa contoh makanan yang mengandung triptofan adalah salmon, telur, keju, nanas, dan kacang-kacangan. Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini, Anda dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh Anda.
Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Melakukan aktivitas yang Anda nikmati dan hobi yang membuat Anda senang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh Anda.
Ketika Anda mengejar hobi atau aktivitas yang Anda cintai, otak Anda melepaskan serotonin, yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda senang, seperti bermain musik, melukis, berkebun, atau apa pun yang membuat Anda merasa bahagia.
