5 Makanan Penghilang Rasa Stress, Sehat dan Bisa Menaikkan Mood
Sedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik.
5 Makanan Penghilang Rasa Stress, Sehat dan Bisa Menaikkan Mood
Setiap orang memiliki metode yang berbeda-beda untuk menghilangkan rasa stress yang mereka alami.
Salah satunya trik yang paling sering dilakukan adalah dengan menyantap aneka makanan yang enak.
Alasan mengapa seseorang yang stress tertarik untuk makan terus.
Meski begitu, melampiaskan rasa stress dengan banyak makan nyatanya cukup bisa memengaruhi kesehatan tubuh, lho.
Tetapi, kamu bisa mencoba beberapa makanan ini, yang tak hanya sehat namun juga mampu menurunkan tingkat stress yang dipunya. Apa saja?
-
Makanan apa yang bantu hilangkan stres? Produk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood.
-
Makanan apa yang bisa meningkatkan mood? Tidak hanya memiliki rasa manis yang menggoda, cokelat juga memiliki manfaat untuk meningkatkan mood sehingga kamu merasa lebih baik.
-
Makanan apa yang bisa tingkatkan mood? Pilihan makanan di pagi hari dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap mood kita sepanjang hari. Sarapan yang mengandung nutrisi penting seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat dapat memberikan energi yang stabil dan membantu mengatur kadar gula darah, yang keduanya penting untuk menjaga mood yang baik. Selain itu, makanan tertentu memiliki komponen yang dapat memicu produksi neurotransmitter yang berkontribusi pada perasaan bahagia dan puas.
-
Apa yang menjadikan makanan super untuk meredakan stres? Makanan super untuk meredakan stres adalah makanan yang kaya nutrisi dan sehat yang memiliki sifat penurun stres.
-
Apa saja yang bisa mengurangi stress? Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress. Ada banyak hal yang bisa membuat seseorang menjadi stress. Salah satunya masalah pekerjaan bisa menjadi stressor paling kuat yang mempengaruhi kesehatan mental.
-
Kenapa kacang-kacangan bisa jadi makanan pereda stres? Magnesium, yang seringkali kurang dalam pola makan sehari-hari, telah terbukti memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
1. Teh Hijau
Berkat kadar kafeinnya yang rendah serta mengandung L-theanine, teh hijau diklaim mampu mengurangi level stress yang dirasakan seseorang. Selain itu, kandungan asam amino non protein di dalamnya pun ternyata juga turut berperan menekan hormon kortisol yang menyebabkan stres.
2. Cokelat Hitam
Selain bagus untuk kesehatan kulit, kandungan antioksidan yang terdapat di dalam cokelat hitam nyatanya juga berperan sebagai pereda stress dan mampu menurunkan hormon penyebab stress pada tubuh. Apalagi karena rasanya yang enak, tentu bisa membuat mood menjadi lebih baik.
3. Alpukat
Buah satu ini bukan hanya punya rasa yang enak, namun juga berkhasiat untuk mengurangi rasa stress dari dalam tubuh. Pasalnya, alpukat sendiri merupakan buah yang kaya akan asam lemak omega 3 yang bisa meningkatkan suasana hati dan menenangkan pikiran.
4. Roti Gandum
Di dalam roti gandum terdapat karbohidrat yang berperan dalam meningkatkan kadar serotonin atau hormon guna meningkatkan suasana hati. Sehingga, jika kamu stress atau ingin fokus, makanlah makanan yang satu ini.
5. Susu Hangat
Dengan minum segelas susu hangat, tubuh dan pikiran akan terasa lebih rileks. Inilah mengapa, seseorang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau sedang mengalami stress memilih minum susu hangat agar lebih tenang.
