12 Minuman yang Bisa Membantu Menenangkan Pikiran dan Menghilangkan Stres
Meredakan stres bisa dilakukan dengan sejumlah cara termasuk konsumsi minuman tertentu.
Stres merupakan sebuah kondisi yang sulit dihindari dalam kehidupan kita sehari-hari.
12 Minuman yang Bisa Membantu Menenangkan Pikiran dan Menghilangkan Stres
Beban pekerjaan, tekanan sosial, dan berbagai tantangan sehari-hari dapat menyebabkan pikiran menjadi gelisah dan tubuh terasa tegang. Untuk membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran, ada banyak cara yang dapat dicoba, salah satunya adalah dengan minuman.Beberapa minuman memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu mengatasi stres dengan alami. Minuman ini tentu sangat cocok dikonsumsi ketika pikiran sedang kalut dan penuh tekanan.
Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah minuman yang bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan stres:
-
Makanan apa yang bantu hilangkan stres? Produk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood.
-
Apa saja yang bisa mengurangi stress? Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress. Ada banyak hal yang bisa membuat seseorang menjadi stress. Salah satunya masalah pekerjaan bisa menjadi stressor paling kuat yang mempengaruhi kesehatan mental.
-
Gimana kopi bisa bantu turunin stres? Kopi bisa membantu mengurangi stres dengan beberapa cara, antara lain: Meningkatkan Rasa Bahagia Kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin. Hormon-hormon ini bisa membuat seseorang merasa lebih bahagia, percaya diri, dan termotivasi. Menurunkan Respons Stres Kopi juga mengandung antioksidan yang bisa menurunkan respon stres pada tingkat seluler, sehingga mencegah terjadinya kerusakan sel-sel otak dan tubuh.
-
Bagaimana cara menenangkan pikiran dan mengurangi stres? Mindfulness dan meditasi merupakan cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Setiap hari, sisihkan waktu meskipun hanya beberapa menit untuk duduk dengan tenang dan fokus pada pernapasan Anda. Ini dapat membantu meredakan kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan memberi Anda perspektif yang lebih jelas tentang situasi yang Anda hadapi.
-
Gimana cara mengatasi stres? Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
-
Bagaimana hilangkan rasa stress? Olahraga juga bisa membantu Anda untuk lebih bugar dan fokus untuk menghadapi aktivitas lainnya. Dengan menjaga diri lebih baik, pikiranmu menjadi lebih tenang. Selain itu, tubuh Anda juga akan terasa lebih segar.
Teh Chamomile
Teh chamomile telah lama dikenal sebagai minuman yang memiliki efek menenangkan. Chamomile mengandung senyawa seperti apigenin yang dapat berinteraksi dengan reseptor otak dan menyebabkan efek relaksasi. Minum teh chamomile sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan meredakan kecemasan.
Teh Lemon Balm
Lemon balm adalah tanaman herbal dengan aroma yang menyegarkan dan sifat menenangkan. Teh lemon balm dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, serta membantu meningkatkan mood secara alami.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, sebuah asam amino yang dapat meningkatkan rasa tenang dan relaksasi. Kandungan ini bekerja bersamaan dengan kafein dalam teh hijau untuk memberikan efek menenangkan tanpa menyebabkan kantuk.
Teh Lavender
Minuman yang menggunakan ekstrak lavender atau minyak lavender memiliki aroma yang menenangkan dan dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan. Lavender telah lama digunakan dalam aromaterapi untuk meredakan stres dan meningkatkan relaksasi.
Jus Buah-buahan
Jus buah-buahan segar mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan pikiran. Jus dari buah-buahan seperti blueberry, cherry, dan stroberi terkenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
Air Hangat dengan Lemon
Minum segelas air hangat dengan perasan lemon di pagi hari dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan memberikan sensasi relaksasi bagi tubuh.
Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan dan menghidrasi tubuh dengan alami. Kekurangan cairan dapat memperburuk gejala stres, sehingga penting untuk tetap terhidrasi dengan baik.
Minuman Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan menenangkan. Minuman jahe seperti teh jahe atau wedang jahe dapat membantu meredakan ketegangan otot dan memberikan rasa kenyamanan.
Minuman Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung senyawa theobromine yang dapat meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang membantu merangsang perasaan relaksasi dan bahagia.
Jus Sayuran Hijau
Jus sayuran hijau seperti jus bayam, kale, dan selada mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan energi dan mood, serta membantu tubuh mengatasi stres.
Susu Almond
Susu almond mengandung triptofan, sejenis asam amino yang membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam meredakan stres dan mengatur mood.
Matcha
Matcha adalah bubuk teh hijau yang kaya akan L-theanine dan antioksidan. Minuman matcha dapat memberikan efek menenangkan dan meningkatkan fokus.
