Bosan minum jus? Coba konsumsi sup pelangsing tubuh ini
Semua bahan untuk membuat sup seperti wortel, buncis, jamur, dan kubis kaya akan serat yang bisa membuat perutmu kenyang lebih cepat dan lebih lama sehingga menu ini cocok digunakan sebagai menu diet.
Apakah kamu termasuk orang yang masih berjuang dengan usaha untuk menurunkan berat badan? Tentu kamu pasti setuju bahwa diet beserta dengan olahraga yang dilakukan terasa menyiksa. Selain olahraga yang berat, menu diet yang ada terbilang tidak menarik karena berkisar pada salad, jus, makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang, hingga rendah garam.
Nah, jika kamu bosan dengan olahan makanan sehat seperti biasanya, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi olahan sup berikut ini.
Bahan:
1-2 bh tomat
1 bh bawang bombay
2 siung bawang putih
1 cangkir jamur
1 cangkir buncis
2 bh wortel
1 cangkir kol
2 sdt air lemon
Cara membuat:
- Dalam sebuah panci yang besar, masukkan air, tunggu hingga mendidih.
- Kemudian masukkan bawang bombay, bawang putih, dan jamur.
- Setelah itu masukkan semua bahan seperi tomat, kubis, wortel, buncis, dan air lemon.
- Terakhir, tambahkan garam untuk memberikan rasa.
"Semua bahan sup ini kaya akan serat dan mendukung sistem metabolisme tubuhmu sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan."
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
Baca juga:
8 Penyakit ini bisa disembuhkan dengan rajin minum air lemon
7 Manfaat manis buah asam untuk kesehatan tubuhmu
Minum rebusan daun mangga, cara ampuh obati diabetes
Konsumsi 5 makanan ini sebelum bercinta bikin kamu lebih 'greng'