Cara mengatasi kaki kram saat hamil
Kram jelas bisa mengurangi kenyamanan bagi si ibu mengandung. Apabila terus terjadi dikhawatirkan juga akan berpengaruh pada si jabang bayi. Oleh karena itu semoga tips di atas bisa membantu anda supaya bisa mengatasi kram dan kehamilan yang lancar.
Usia kehamilan yang semakin tua bisa menyebabkan sang ibu terkena kram pada bagian kaki. Hal ini tentu akan membuat sang ibu menjadi tidak nyaman. Karena selain bisa membuat jadi cepat lelah, hal ini juga bisa mengurangi waktu tidurnya.
Salah satu penyebab kaki kram adalah kurangnya kalsium, magnesium dan kalium menjadi penyebab kram otot. Selain itu, besarnya perut saat hamil juga mempengaruhi kram pada kaki saat hamil. Berikut ini cara mengatasi kram tersebut.
-
Bagaimana cara mengatasi kram otot? Cara paling umum untuk mengatasi kram otot adalah dengan melakukan stretching atau peregangan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa kram otot itu mengganggu? Ketika hal ini menimpa kamu, pasti rasanya sangat mengganggu kenyamanan dan performa dalam berolahraga, bukan?
-
Apa yang membuat otot kram? Kram otot umumnya terjadi karena faktor kelelahan otot, dehidrasi, atau kurangnya pemanasan sebelum beraktivitas fisik.
-
Bagaimana cara angkat kaki ke tembok meredakan kram otot? Hal ini biasa dilakukan setelah aktivitas fisik atau dari efek buruk duduk/berdiri di siang hari. Selain itu, leg-up-the-wall ini bahkan dapat membantu relaksasi dasar panggul dan meringankan kram menstruasi dan masalah terkait seperti nyeri punggung dan sakit perut. Diketahui, otot-otot panggul secara alami terlepas dan rileks dalam posisi ini, terlebih lagi dengan bantalan di bawah panggul, menghasilkan latihan konstruktif untuk dasar panggul yang tegang.
-
Bagaimana cara merawat sendi lutut agar tetap sehat? Dengan aktivitas sendi, dia akan merawat sendi itu. Otot-otot sendi yang terjaga akan menjaga kestabilan sendi. Sehingga, dengan aktivitas yang lebih baik, gaya hidup yang aktif, itu akan merawat persendiannya,” jelasnya.
Ada beberapa cara untuk mengatasi kaki kram saat hamil, di antaranya adalah seperti di bawah ini:
- Saat kaki mulai kram , cobalah untuk meluruskan kaki perlahan-lahan. Cara ini dapat membantu melancarkan peredaran darah.
- Mengompres bagian kaki yang kram dengan air hangat, atau botol hangat.
- Mom juga dapat memijat lembut dan melakukan rileksasi dengan melenturkan telapak kaki ke arah dalam dan luar. Untuk melancarkan peredaran darah, anda dapat berjalan perlahan.
Makan pisang
Agar terhindar dari masalah kram kaki saat hamil, sering-seringlah mengonsumsi pisang. Pisang mengandung mineral kalium yang menurut Mayo Clinic, dapat mengurangi gejala kram otot.
Selain tips mengatasi kaki kram di atas, anda juga dapat melakukan tindakan pencegahan menghindari kaki kram saat hamil. Pastikan anda untuk tidak terlalu lelah dan coba untuk tidur dengan posisi miring ke kiri yang diyakini dapat memperlancar peredaran darah dari dan ke kaki.
Kram jelas bisa mengurangi kenyamanan bagi si ibu mengandung. Apabila terus terjadi dikhawatirkan juga akan berpengaruh pada si jabang bayi. Oleh karena itu semoga tips di atas bisa membantu anda supaya bisa mengatasi kram dan kehamilan yang lancar.
Sumber: Liputan6.com
(mdk/mg2)