Cara praktis atasi sakit kepala
Sakit kepala bisa menghambat aktivitas Anda. Redakan sakit kepala dengan cara mudah dan tepat.
Sakit kepala atu migrain bisa datang kapan saja tanpa kita duga. Hal tersebut tentu menyebalkan, karena aktivitas Anda akan terganggu. Ketika sakit kepala datang, Anda harus segera melakukan berbagai cara agar sakit tersebut mulai reda dan bisa beraktivitas kembali. Tak perlu panik, berikut lima cara mudah mengatasi sakit kepala, dilansir the reader digest (2/4).
1. Pijat
Lakukan pijat selama 10-15 menit di dahi Anda. Pijatlah dahi dengan menggunakan ibu jari sampai Anda merasa lebih baik. Pijat adalah metode umum yang sering digunakan ketika seseorang sedang sakit kepala.
2. Mencium aromaterapi
Aromaterapi dapat meringankan sakit kepala karena tegang. Beberapa penelitian, bagaimanapun, menunjukkan bahwa aromaterapi hanya mungkin berguna jika Anda suka bau tertentu. Jika Anda membenci bau peppermint, cobalah mengendus apel hijau, aroma lain yang juga ampuh menghilangkan nyeri di kepala.
3. Minum kopi
Kafein bisa menjadi pereda sakit kepala yang sangat efektif, terutama migrain. Namun mengonsumsinya secara berlebihan bisa membuat sakit kepala kembali kambuh. Maka dari itu jangan minum kopi lebih dari 2 atau 3 cangkir per hari.
4. Tarik napas dalam
Jika Anda mulai merasa pusing, cobalah menarik napas perlahan dan dalam, dengan mata tertutup, jangan berkonsentrasi pada apa pun kecuali napas Anda. Menarik napas dalam-dalam akan membuat Anda lebih rileks serta memerangi ketegangan, pemicu migrain yang umum.
5. Terapkan sayuran beku
Ambil kantong kacang polong beku dan letakkan pada pangkal leher Anda sambil berbaring di ruangan yang tenang dan gelap. Es akan membuat mati rasa di daerah yang sakit serta mengurangi rasa sakit kepala Anda. Jika Anda merasa nyeri karena terlalu tegang dan stres, letakkan sayuran beku atau sekantong es batu di kepala, bahu dan leher.
Sakit kepala lenyap, Anda pun bisa beraktivitas lagi dengan semangat. Selamat mencoba.
Baca juga :
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Cegah stres dengan 5 metode holistik ini!
Banyak vaksin bukan penyebab autis
Tingkatkan metabolisme tanpa olahraga
Kebiasaan ini ampuh turunkan risiko sakit jantung dan kanker
Manfaat menarik napas dalam-dalam bagi kesehatan