Cegah batu ginjal dengan 5 makanan ini!
Batu ginjal sangat menyakitkan dan berbahaya. Namun bisa dicegah dengan lima makanan ini!
Rasa sakit akibat batu ginjal bisa sangat menyakitkan dan berbahaya. Mengingat ginjal adalah salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi krusial bagi tubuh. Untuk itu, menjaga kesehatan ginjal sangat penting, begitu juga untuk mencegah terbentuknya batu ginjal dalam tubuh.
Batu ginjal terbentuk ketika beberapa bahan kimia yang ada pada urine menumpuk dan membentuk kristal. Kebanyakan terdiri atas fosfor dan kalsium. Jika tak segera diketahui, kristal ini akan semakin membesar dan terasa sakit. Namun jangan khawatir, batu ginjal bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bisa Anda temukan setiap hari.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah batu ginjal, seperti dilansir oleh Daily Health Post (29/05).
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal? Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan ginjal, Konsumsi Air yang Cukup: Memastikan asupan cairan yang cukup membantu ginjal dalam proses penyaringan limbah dan mencegah dehidrasi. Disarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang memadai setiap hari, sekitar 8 gelas atau lebih, tergantung pada kebutuhan dan aktivitas tubuh. Jaga Pola Makan Sehat: Diet seimbang yang rendah sodium, gula, dan lemak jenuh dapat mengurangi beban kerja ginjal. Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta batasi makanan olahan dan tinggi garam. Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengontrol tekanan darah. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda. Kontrol Tekanan Darah: Hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Monitor tekanan darah Anda secara rutin dan lakukan tindakan untuk menjaga tekanan darah tetap dalam rentang yang sehat, seperti mengurangi konsumsi garam dan rutin berolahraga. Kelola Diabetes dengan Baik: Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk mengontrol kadar gula darah dengan diet, obat-obatan, dan pengawasan medis yang tepat. Diabetes yang tidak terkelola dengan baik dapat merusak ginjal secara perlahan. Hindari Penggunaan Obat yang Tidak Perlu: Beberapa obat, terutama obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dapat merusak ginjal jika digunakan dalam jangka panjang atau dalam dosis tinggi. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan dan hindari penggunaan obat yang tidak diperlukan. Periksa Kesehatan Ginjal Secara Berkala: Jika Anda memiliki faktor risiko penyakit ginjal, seperti riwayat keluarga atau kondisi medis tertentu, lakukan pemeriksaan ginjal secara rutin. Tes darah dan urine dapat membantu mendeteksi masalah ginjal pada tahap awal. Hindari Alkohol dan Rokok: Alkohol dan rokok dapat membahayakan kesehatan ginjal dan meningkatkan risiko komplikasi. Batasi konsumsi alkohol dan hindari merokok untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Jaga Berat Badan Ideal: Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal serta kondisi lainnya seperti diabetes dan hipertensi. Menjaga berat badan dalam kisaran sehat melalui diet dan olahraga dapat mengurangi risiko tersebut. Perhatikan Kesehatan Saluran Kemih: Hindari penahanan urine terlalu lama dan pastikan untuk buang air kecil secara teratur. Infeksi saluran kemih yang tidak diobati dengan cepat dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan komplikasi. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah perkembangan penyakit ginjal.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal selain memperhatikan makanan? Menjaga kesehatan ginjal adalah penting untuk memastikan fungsi tubuh yang optimal.
-
Makanan apa yang paling sering disarankan untuk dihindari agar tidak memicu penyakit ginjal? Beberapa jenis makanan manis yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan ginjal adalah minuman bersoda, kue kering, permen, es krim, serta makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kadar cairan tubuh agar tidak memicu penyakit ginjal? Penting untuk memastikan untuk minum air putih secara teratur sepanjang hari, terutama saat cuaca panas atau ketika sedang beraktivitas fisik. Dengan memperhatikan asupan air putih yang cukup, dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah risiko terbentuknya batu ginjal serta masalah kesehatan ginjal lainnya.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Lidah buaya
Sebuah penelitian terbaru di Thailand menemukan bahwa gel lidah buaya bisa mencegah pembentukan batu ginjal. Penelitian yang dilakukan oleh peneliti di Khon Kaen University, Thailand, ini dilakukan pada 31 pria sehat berusia 18 sampai23 tahun.
Partisipan diminta untuk mengonsumsi 100 gram gel lidah buaya segar dua kali sehari selama tujuh hari. Pada akhir penelitian, ditemukan adanya perubahan pada komposisi zat kimia pada urine setelah partisipan mengonsumsi lidah buaya. Ini juga diketahui bisa mencegah terbentuknya batu ginjal.
Jeruk
Jus jeruk adalah minuman segar yang cocok dinikmati saat panas. Namun tak hanya itu, penelitian juga menemukan bahwa segelas jus jeruk bisa mencegah terbentuknya batu ginjal. Penelitian yang diterbitkan di Clinical Journal of the American Society of Nephrology ini dilakukan pada 3 partisipan.
Sekitar sembilan partisipan sehat dan empat partisipan memiliki batu ginjal. Hasil penelitian ini menemukan bahwa jus jeruk sangat bermanfaat untuk mencegah batu ginjal karena kandungan sitratnya yang sangat tinggi.
Daun bunga dandelion
Bicara tentang bunga dandelion, kebanyakan orang hanya fokus pada bunga dandelion saja, namun tak banyak yang memperhatikan daun-daunnya. Padahal daun bunga dandelion juga memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah mencegah terbentuknya batu ginjal. Penelitian mengungkap bahwa kalsium yang ada dalam daun bunga dandelion bisa menurunkan risiko batu ginjal.
Satu mangkuk daun dandelion yang dipotong-potong mengandung 103 miligram kalsium, 10 persen dari nilai harian yang disarankan. Tak hanya dimasak dan dicampur dengan masakan, daun bunga dandelion juga bisa dijus atau dijadikan smoothie.
Jus lemon
Jus lemon kaya akan vitamin dan mineral. Selain itu, sitrat yang terkandung dalam jus lemon jauh lebih tinggi dibandingkan jus jeruk. Karena itu jus lemon sangat cocok untuk mencegah batu ginjal.
Sebuah penelitian dalam Journal of Urology menemukan bahwa mengonsumsi dua liter jus lemon sehari bisa meningkatkan sitrat dalam urine seseorang dan mencegah terbentuknya batu ginjal. Minum jus lemon untuk mengurangi risiko Anda terkena batu ginjal.
Selada
Bicara tentang selada yang ada di pikiran banyak orang adalah salad. Selada tak hanya memberikan banyak vitamin melainkan juga bisa mencegah terbentuknya batu ginjal. Selada mengandung 96 persen air yang bisa membantu memenuhi kebutuhan carian Anda. Seperti diketahui, kekurangan cairan adalah salah satu penyebab terbentuknya batu ginjal.
Annals of Internal Medicine menerbitkan penelitian yang menemukan bahwa meningkatkan konsumsi air bisa menurunkan risiko batu ginjal. Itulah beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah batu ginjal. Mengonsumsi makanan tersebut setiap hari akan membantu menjaga ginjal tetap sehat.