Cukup 1 jam saja, 5 ritual pagi ini bantu tingkatkan semangat kamu!
Memulai hari dengan tersenyum dapat mengontrol irama aktivitas kita seharian. Temukan ritual pagi lainnya di sini!
Percaya atau tidak, cara kita memulai hari saat terbangun dari tidur akan mempengaruhi irama aktivitas yang akan kita lakukan selama seharian. Tidak peduli perasaan yang sedang melanda baik sedih , kecewa, bahagia atau apapun itu, kita memiliki kemampuan untuk mengendalikan itu semua.
Menyempatkan waktu satu jam kita setiap hari untuk sebuah rutinitas yang menyehatkan, akan sangat membantu kita untuk mengontrol irama aktivitas tersebut. Untuk itu, lima hal tersebut di bawah ini akan membantu memudahkan kita untuk mengontrol irama tersebut.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental agar tetap baik? Menerima diri sendiri dan orang lain apa adanya.Berpikir positif dan optimis tentang masa depan.Mencari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas yang peduli.Melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk meningkatkan mood dan kesehatan tubuh.Melakukan hobi atau kesenangan yang dapat menyalurkan ekspresi diri dan mengurangi stres.Meditasi atau teknik relaksasi lainnya untuk menenangkan pikiran dan emosi.Menghindari zat-zat yang dapat merusak otak dan memperburuk kondisi kesehatan mental.Membuat tujuan hidup yang realistis dan dapat dicapai.Mencari informasi seputar kesehatan mental dari sumber-sumber terpercaya.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
1. Senyum
Bahkan saat sulit untuk tersenyum, saat mata mulai terbuka, usahakanlah untuk tersenyum selebar mungkin. Ini adalah awal yang baik untuk menarik energi positif dalam diri kita. Pikirkanlah hal yang bahagia. Bahkan tela ada pembuktian ilmiah yang mengaitkan antara jaringan saraf dengan energi positif dalam tubuh. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba tersenyum di pagi hari, bukan?
2. Bebaskan diri dari elektronik
Sebagian besar dari kita sangat sulit menjauh dari alat elektronik, terutama telepon genggam. Tetapi, untuk saat ini dalam satu jam pada awal hari, kita mencoba untuk menjauhkan diri dari kesibukan yang melibatkan alat elektronik. Ini membantu kita untuk lebih fokus dan menyelami diri sendiri. Berikan waktu sesaat untuk diri menikmati pagi tanpa adanya gangguan dari berbagai hal yang mungkin saja bisa merusak mood kita.
3. Mengontrol pernapasan
Kesibukan yang padat terkadang bahkan membuat kita lupa untuk menghirup udara segar. Ketika kita tengah terbebani dengan segala sesuatu yang harus dilakukan dan kecemasan mulai menghantui, cobalah untuk mengambil napas sejenak. Pernapasan membantu kita untuk meningkatkan fokus. Hal yang sama juga bisa kita lakukan di pagi hari. Saat terbangun di pagi, luangkan 20 menit waktu untuk mengambil napas secara dfalam dan perlahan.
4. Tetapkan tujuan
Setelah melatih fokus melalui pernapasan, kita bisa menerapkannya untuk menetapkan tujuan yang ingin dicapai ke depannya. Ini akan membantu kita untuk menemukan fokus pada apa yang ingin kita lakukan, bagaimana mencapainya dan sumber daya apa yang dibutuhkan untuk mencapai itu.
5. Cintai diri sendiri
Bagaimana cara kita berbicara dengan diri sendiri akan memengaruhi irama aktivitas kita seharian dan juga bagaimana kita memengaruhi orang lain. Jadi jika kamu ingin mendapat hari yang menyenangkan, berikan motivasi bagi diri sendiri. Bercermin dan mengatakan pada diri sendiri mengenai hal-hal yang menyenangkan tentang diri kita sendiri akan cukup membantu untuk menuangkan sejumlah suplemen semangat untuk diri sendiri.
Tidak sulit untuk melakukannya, bukan? Untuk mendapatkan hari yang menyenangkan kita harus memulainya dari diri kita. Cukup dengan Jika kita memiliki hawa positif, dia seolah-olah menjadi magnet untuk hal positif lainnya yang ada di sekitar kita.
Baca juga:
5 penyakit yg masih jadi misteri dunia kedokteran
Pasir pantai bisa sebabkan gangguan pencernaan?
Tak selamanya kecemasan itu buruk, ini buktinya!
Cerita Lewy Body Dementia yang dipetik dari kepergian Robin William
Penelitian, kenangan buruk dapat dihapus?