Bau Mulut Saat Bangun Tidur? Begini Trik Sederhana yang Bisa Bantu Meredakannya

Biar nggak mengganggu kehidupan sehari-hari, beberapa trik ini bisa membantu meredakannya!

Selasa, 20 Agu 2024 17:20:00

bau mulut bangun tidur

Bau Mulut Saat Bangun Tidur? Begini Trik Sederhana yang Bisa Bantu Meredakannya — Ilustrasi bau mulut (©Shuter9Aum/Depositphotos.com)

Setelah istirahat nyenyak di malam hari, ada banyak perubahan kondisi tubuh yang terjadi saat bangun tidur. Salah satunya adalah bau mulut saat bangun tidur. Biarpun hal ini wajar dialami, tapi kondisi tersebut mungkin bisa mengganggu rasa percaya diri, terutama saat berinteraksi dengan pasangan atau keluarga.

Bau mulut saat bangun tidur sebenarnya terjadi karena kondisi mulut yang kering karena produksi air liur yang berkurang. Hal inilah yang menyebabkan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Biar nggak mengganggu kehidupan sehari-hari, beberapa trik ini bisa membantu meredakannya!

Orang lain juga bertanya?

1. Sikat Gigi dan Lidah Sebelum Tidur

Membersihkan gigi sebelum tidur sangat penting untuk menjaga kebersihan mulut. Seperti yang sudah diinformasikan sebelumnya, penyebab bau mulut adalah pertumbuhan bakteri di area tersebut ketika tidur di malam hari. Oleh karena itu, sikat gigi sebelum tidur dapat membantu menghilangkan sisa makanan dan plak yang menjadi tempat berkembang biaknya bakteri.

Saat melakukan sikat gigi, jangan lupa sikat lidah juga ya! Pasalnya, organ ini juga menjadi tempat berkumpulnya bakteri. Menggunakan sikat gigi yang lembut atau alat pembersih lidah khusus dapat membantu membersihkan permukaan lidah dari bakteri dan partikel makanan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Periodontology, menyikat lidah dapat mengurangi jumlah bakteri penyebab bau mulut secara signifikan.

2. Gunakan Obat Kumur Antibakteri

Menggunakan obat kumur sebelum tidur bisa menjadi langkah tambahan yang efektif dalam mengurangi bau mulut. Obat kumur antibakteri dapat membantu membunuh bakteri yang tersisa di mulut setelah menyikat gigi. Selain itu, produk ini juga dapat mencapai area mulut yang sulit dijangkau oleh sikat gigi, seperti di antara gigi dan sepanjang garis gusi.

Pastikan untuk memilih obat kumur yang mengandung bahan antibakteri seperti cetylpyridinium chloride (CPC) atau chlorhexidine. Studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Dental Hygiene menunjukkan bahwa penggunaan obat kumur antibakteri secara rutin dapat mengurangi bau mulut hingga 50%. Namun, hindari menggunakan produk yang mengandung alkohol, karena dapat menyebabkan mulut kering yang justru memicu bau mulut.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Mulut kering merupakan salah satu penyebab utama bau mulut karena kondisi mulut yang kering karena produksi air liur berkurang. Nah, salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang malam adalah dengan memastikan kebutuhan air putih tetap terpenuhi.

Rekomendasi Beritauntuk kamu

Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup, terutama sebelum tidur. Ini akan membantu menjaga kelembapan mulut dan mengurangi risiko bau mulut. Selain itu, hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti kopi atau teh. Dilansir Journal of Clinical and Diagnostic Research, dehidrasi dapat memperburuk kondisi mulut kering dan meningkatkan risiko bau mulut.

4. Hindari Makanan dan Minuman yang Berbau Kuat Sebelum Tidur

Makanan dan minuman tertentu, seperti bawang putih, bawang bombay, kopi, dan alkohol, dapat menyebabkan bau mulut yang menetap hingga keesokan harinya. Bahan-bahan ini dapat diserap ke dalam aliran darah dan dikeluarkan melalui napas, bahkan setelah sikat gigi. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman berbau kuat beberapa jam sebelum tidur.

Jika tidak bisa menghindari makanan berbau kuat ini, pastikan untuk membersihkan mulut dengan baik setelah makan. Kamu juga bisa mengunyah permen karet tanpa gula untuk merangsang produksi air liur dan membantu membersihkan sisa makanan dari mulut. Penelitian dalam Journal of Food Science menyebutkan bahwa mengunyah permen karet tanpa gula dapat meningkatkan produksi air liur hingga 10 kali lipat, yang membantu mengurangi bau mulut.

5. Rutin Periksa Kesehatan Gigi ke Dokter Gigi

Pemeriksaan rutin ke dokter gigi sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut dan mencegah bau napas tak sedap. Dokter gigi dapat membantu mengidentifikasi dan mengatasi masalah yang mungkin jadi pemicu bau mulut saat bangun tidur, seperti gigi berlubang, penyakit gusi, atau plak yang menumpuk. Selain itu, dokter gigi juga bisa memberikan saran khusus tentang cara terbaik melakukan perawatan yang tepat.

Jadwalkan pemeriksaan gigi setidaknya 6 bulan sekali. Menurut American Dental Association, pemeriksaan gigi secara rutin tidak hanya membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi, tetapi juga penting dalam mencegah dan mengatasi masalah bau mulut. Jika memiliki masalah bau mulut yang persisten, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gigi untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Meskipun normal terjadi, tapi masalah bau mulut saat bangun tidur bisa mempengaruhi hubungan personal dengan orang terdekat. Beberapa tips di atas bisa jadi alternatif untuk mengatasi masalah tersebut. Selamat mencoba!

Berita Terbaru

Artikel ini ditulis oleh

Editor Wuri Anggarini

W

Reporter

Wuri Anggarini

Berita Terpopuler

5 Cara Ini Bisa Bantu Agar Cepat Tidur, Salah Satunya Mandi Air Hangat

Ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh individu yang mengalami kesulitan tidur untuk membantu mereka meraih tidur dengan cepat.

news update 5 bulan yang lalu

Bau Mulut Selama Tiga Hari, Pria ini Syok Ternyata Ada Kecoa Mati di Tenggorokannya

Kejadian ini terjadi saat ia tidur dan merasakan sesuatu merayap di hidungnya.

kecoa 1 minggu yang lalu

Penyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya

Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.

kuku jari tangan 8 bulan yang lalu

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.

news update 7 bulan yang lalu

Penyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur

Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.

Bau Badan 8 bulan yang lalu

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Penyebab Sakit Kepala 8 bulan yang lalu

Bangun Tidur Kok Rasanya Malah Pusing? Cari Tahu Apa yang Coba Diungkapkan Tubuhmu, Yuk!

Bangun tidur bukannya segar malah terasa pusing? Cari tahu apa yang berusaha diungkapkan tubuhmu!

Kesehatan 1 bulan yang lalu

Ini Penyebab Mengapa Mulut Menganga saat Tidur yang Membuat Tenggorokan Kering saat Bangun

Kebiasan tidur dengan mulut menganga bisa menjadi tanda adanya masalah keseahtan serius yang Anda alami.

tidur 6 hari yang lalu

Manfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya

Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.

Trending 1 tahun yang lalu

9 Cara Cepat Bantu Bayi Tertidur Pulas di Malam Hari

Anak yang rewel dan tak mau tidur dengan mudah di malam hari merupakan masalah orangtua. Berikut sejumlah cara untuk membantu anak tertidur pulas.

Kesehatan Anak 1 tahun yang lalu

Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.

Solusi Susah Tidur 1 tahun yang lalu

Sering Sakit Leher Saat Bangun Tidur? Begini Tips Mudah untuk Meredakannya

Nyeri leher saat bangun tidur bisa jadi sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, begini tips mudah mengatasinya.

Penyebab Nyeri Leher Belakang 1 bulan yang lalu