Deretan Cara yang Harus Kamu Lakukan Agar PMS Tidak Mengganggu
Banyak wanita yang merasa kesakitan setiap kali periode menstruasi mereka datang. Datangnya rasa sakit pada saat datang bulan ini membuat sebagian wanita menjadi kesulitan dan tak nyaman dalam menjalani aktivitas harian mereka.
Banyak wanita yang merasa kesakitan setiap kali periode menstruasi mereka datang. Datangnya rasa sakit pada saat datang bulan ini membuat sebagian wanita menjadi kesulitan dan tak nyaman dalam menjalani aktivitas harian mereka.
Terdapat berbagai cara yang bisa kita lakukan agar rasa sakit yang muncul ini tak membuat kita merasa muram dan suntuk. Dilansir dari Her, berikut sejumlah hal terkait menstruasi yang perlu kamu perhatikan.
-
Apa yang dimaksud dengan menstruasi atau datang bulan? Datang bulan atau menstruasi adalah proses alami yang terjadi pada wanita sebagai penanda masa ovulasi atau pelepasan sel telur dari ovarium. Selama proses ini, dinding rahim bersiap untuk menerima sel telur yang dapat dibuahi. Jika sel telur tidak dibuahi, dinding rahim akan luruh dan dikeluarkan melalui vagina.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengelola stres saat PMS? Teknik seperti mencatat jurnal, berbicara dengan teman, atau melakukan hobi yang Anda nikmati dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam kehidupan Anda. Selain itu, mempraktikkan manajemen waktu yang efektif dan menetapkan batasan yang sehat di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi Anda juga dapat membantu mengurangi stres.
-
Gejala PMS apa saja yang bisa diatasi oleh Sido Muncul Natural Female Balance? Produk ini memiliki 5 bahan berkhasiat dengan Balance Active Formula yang membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan kewanitaan para perempuan modern yang aktif serta produktif.
-
Apa itu PMDD? PMDD adalah gangguan yang terkait dengan fase luteal dari siklus menstruasi. Ini biasanya terjadi pada 1-2 minggu sebelum menstruasi dan gejalanya mereda 2-3 hari setelah menstruasi dimulai. PMDD memengaruhi sekitar 3-5% wanita selama tahun-tahun reproduktif mereka.
-
Bagaimana cara kerja Sido Muncul Natural Female Balance untuk mengatasi gejala PMS? Bahan yang pertama adalah black cohosh, yang dapat membantu mengatasi gejala menopause, kesuburan, keseimbangan hormon, dan cocok buat kamu yang sering terlambat menstruasi. Selain itu, suplemen yang mengandung bahan ini juga berkhasiat membantu para penderita sindrom ovarium polikistik (PCOS) untuk memperlancar siklus menstruasi serta meningkatkan peluang untuk hamil.
-
Kenapa wanita sering pusing saat menstruasi? Selama siklus menstruasi, kadar hormon seperti estrogen dan progesteron berubah secara drastis. Perubahan hormon ini dapat memengaruhi pembuluh darah di otak dan memicu sakit kepala, yang dikenal sebagai migrain menstruasi. Selain itu, perubahan hormon ini juga dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala ringan atau tegang pada fase pra-menstruasi.
Hindari Stres
Menghindari stres merupakan salah satu hal yang sulit dilakukan terutama ketika mood tak menentu pada saat menstruasi. Melakukan aktivitas seperti yoga, olahraga, dan meditasi dapat membantu menghadirkan ketenangan dalam jiwa. Namun jika masalah stres ini tak kunjung hilang, segera hubungi psikolog atau psikiater.
Berolahraga
Melakukan olahraga dan kegiatan aktif dapat menjadi cara untuk melepaskan endorfin. Hal ini dapat mengatasi masalah mood tak menentu yang kamu alami serta mengatasi masalah nyeri fisik seperti kram yang sering muncul ketika menstruasi.
Konsumsi Kalsium
Penelitian telah menyebut bahwa mineral dapat membantu mengatasi depresi dan kelelahan selama PMS. Susu, sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, almond, serta ikan kalengan merupakan salah satu sumber makanan kaya kalsium.
Perhatikan Kebiasaan Makan
Ganti kebiasaan makan tiga kali sehari menjadi enam kali namun dengan porsi yang lebih kecil. Hal ini dapat membantu menjaga tingkat gula darah dan mencegah turunnya mood. Selain itu kamu juga bisa untuk mencegah konsumsi alkohol, kafein, dan makanan tinggi gula.
Lakukan Pengalihan
Ketika kamu berdiam diri, kondisi PMS bisa membuatmu merasakan sakitnya secara keseluruhan. Untuk menghindari masalah ini, kamu bisa melakukan pengalihan dengan berkumpul dan bersenang-senang bersama teman-teman.
Sejumlah hal itu bisa kamu lakukan selama PMS untuk menghindari munculnya rasa sakit. Dalam kondisi kesehatan yang baik-baik saja, PMS kamu bakal berlalu dengan lancar.
Baca juga:
Rasa Sakit dari Menstruasi Bisa Separah Serangan Jantung
Selain Kehamilan, 5 Faktor ini Membuat Datang Bulan Jadi Terlambat
Usia Menstruasi Ternyata Memiliki Hubungan dengan Masa Hidup Wanita
Gejala dan penyebab hypomenorrhea, haid yang tidak lancar dan terlalu sedikit
Jangan abaikan darah haid sedikit, bisa jadi gejala penyakit!