Diet ala Cina, turunkan berat badan sekaligus memperpanjang usia
Ingin cepat kurus dan panjang umur sekaligus? Coba jenis diet terbaru ini
Advertisement
Setiap negara sebenarnya memiliki pola makan sehat tersendiri yang sesuai dengan kondisi iklim serta keadaan alamnya. Seperti contohnya adalah negara Jepang. Di negara ini, penduduknya banyak mengonsumsi ikan sebab Jepang merupakan negara penghasil makanan laut terbaik. Kandungan asam lemak omega 3 di dalam makanan laut sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Seperti dilansir dari geniusbeauty.com, ternyata Cina juga memiliki pola makan sehat sendiri yang menjamin tidak hanya penurunan berat badan namun juga memperpanjang usia. Berikut adalah pola makan sehat ala Cina yang bisa Anda terapkan dalam hidup Anda.
- Hasil sayuran dari Cina terkenal baik dan segar. Jenis sayuran yang banyak dikonsumsi adalah tomat, kentang, dan jamur yang kaya akan nutrisi dan mineral sehat.
- Orang Cina juga suka mengonsumsi buah. Terutama jeruk dan apel. Mengonsumsi jenis buah ini secara rutin mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan pencernaan.
- Kacang-kacangan juga banyak dikonsumsi oleh orang Cina. Kandungan berbagai nutrisi dan asam amino mampu mencukupi kebutuhan protein tubuh Anda.
- Olahan bubur yang dicampur dengan sayuran serta ikan adalah makanan enak dan juga nyaman untuk sistem pencernaan Anda. Itulah sebabnya banyak orang Cina yang suka mengonsumsi bubur.
- Selain mengonsumsi makanan laut, minyak ikan juga banyak dikonsumsi orang Cina. Minyak ini berkontribusi dalam meningkatkan fungsi semua organ tubuh serta menutrisi jantung.
- Orang Cina jarang mengonsumsi daging dengan cara yang digoreng. Mereka lebih suka mengonsumsi daging dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang. Cara pemasakan ini menghindarkan penambahan lemak di dalam makanan.
- Makan dalam porsi kecil juga dianut oleh orang Cina. Pola makan seperti ini terbukti lebih sehat untuk tubuh.
Itulah tips diet ala Cina yang mudah untuk dijalankan. Tertarik untuk mencobanya?
Orang lain juga bertanya?
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
Baca juga:
5 Manfaat hebat tea tree oil untuk kesehatan
4 Tips diet bagi mereka yang ingin berhenti merokok
Sering ngantuk saat bekerja? Konsumsi 5 makanan ini
6 Manfaat jalan kaki untuk kesehatan mental
Advertisement