Efek ajaib 5 kombinasi minuman segar untuk turunkan berat badan
Butuh resep minuman segar yang gak bikin gemuk? Intip di sini yuk!
Saat kamu tengah berada dalam program diet, terutama diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, mungkin kamu akan merasa sedikit kesulitan untuk menentukan minuman yang sesuai untuk kebutuhan kamu. Jika kamu lebih cermat, sebenarnya kamu bisa mendapatkan resep lezat dan aman untuk diet kamu sekaligus mampu memuaskan rasa haus kamu akan minuman yang segar.
Mengombinasikan beberapa jenis bahan seperti mentimun, lemon, semangka, nanas, dan air daun mint akan memberikan kamu resep minuman segar yang kaya manfaat. Belum percaya? Yuk, simak resep minuman segar dengan efek ajaib buat berat badan kamu ini.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Mentimun + lemon + air mint
Mengonsumsi mentimun adalah cara yang baik untuk meningkatkan energi kamu ketika kamu sedang merasa lelah. Sebab mentimun mengandung banyak vitamin B6 dan karbohidrat yang bisa membuat kamu menjadi lebih bersemangat. Selain itu, mentimun bisa kamu gunakan sebagai camilan sehat dan cepat untuk menghilangkan rasa lapar. Makan mentimun juga bisa mencegah kamu untuk makan secara berlebihan.
Lemon mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh sehingga ia sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Air daun mint sarat akan antioksidan dan fitonutrien yang mampu menyehatkan sistem pencernaan. Oleh karena itu mengombinasikan ketiga bahan ini tentu saja sangat baik untuk menurunkan berat badan kamu. Kamu bisa menikmati minuman ini saat tenggorokan kamu terasa panas dan membutuhkan sesuatu yang segar.
Strawberi dan air kemangi
Strawberry juga mengandung serat yang baik untuk kelancaran pencernaan. Setidaknya strawberry mengandung dua gram serat per takaran. Makan strawberry bisa mencegah konstipasi dan peradangan pada usus. Selain itu, serta pada strawberry juga bisa mencegah diabetes tipe-2 karena memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula pada darah.
Daun kemangi sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh orang dewasa demi mencegah kelainan jantung. Sebab protein dalam kemangi berkhasiat menurunkan berat badan dan menyehatkan jantung. Magnesium dalam kemangi juga berfungsi menurunkan kolesterol dan melancarkan peredaran darah. Nah, tak diragukan lagi kombinasi kedua makanan ini memiliki efek ampuh buat berat badan kamu. Minuman ini sangat sesuai untuk kamu konsumsi jika kamu menginginkan
Jahe + mentimun + lemon + mint
Jahe banyak dimasukkan sebagai bumbu ke dalam makanan yang penuh dengan rempah-rempah. Hal ini disebabkan karena jahe dapat membersihkan usus besar, membersihkan perut dari gas, serta meningkat produksi cairan dalam pencernaan. Mentimun mengandung banyak vitamin B6 dan karbohidrat yang bisa membuat kamu menjadi lebih bersemangat.
Lemon mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh sehingga ia sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Sedangkan air daun mint sarat akan antioksidan dan fitonutrien yang mampu menyehatkan sistem pencernaan. Mengombinasikan keempat bahan sehat ini akan memberikan kamu kesegaran dengan bonus turunnya berat badan kamu.
Raspberri + air lemon
Seperti yang kamu tahu air lemon kaya vitamin C dan flavonoid yang melawan infeksi seperti flu dan pilek. Lemon juga mengandung 22 senyawa anti kanker yang dapat memperlambat atau menghentikan pertumbuhan kanker. Selain itu lemon adalah sumber yang sangat baik untuk kalium, kalsium, serat, dan vitamin B6.Lemon rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol.
Rasberi adalah buah merah yang sangat kaya serat dan mangan. Serat dapat memperlambat proses pencernaan sehingga kamu merasa kenyang lebih lama. Mangan meningkatkan metabolisme tubuh, yang membantu pembakaran lemak. Selain itu, kandungan keton dalam raspberry dapat memecah jaringan lemak dengan meningkatkan produksi adiponektin (hormon protein dalam jaringan lemak yang meningkatkan kemampuan metabolisme lemak). Kombinasi yang tepat untuk memerangi berat badan berlebih bukan?
Semangka + nanas + air mint
Menawarkan minuman khas tropikal, percampuran antara sehatnya nutrisi dalam semangka bercampur nanas dan dikombinasikan dengan segarnya air mint. Semangka hanya mengandung sekitar 30 kalori dan kurang dari satu gram lemak. Selain itu semangka juga bebas kolesterol. Semangka bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar, karena kandungannya yang kaya akan serat.
Meskipun nanas memiliki rasa yang manis, namun kandungan gula di dalamnya termasuk jenis zat gula yang sehat. Sehingga tidak akan mempengaruhi kadar gula darah kamu. Bahkan nanas juga sarat akan air dan serat. Seperti yang kamu tahu air daun mint sarat akan antioksidan dan fitonutrien yang mampu menyehatkan sistem pencernaan. Kombinasi ketiga bahan yang bermanfaat melunturkan lemak kamu ini juga akan terasa segar di tenggorokan.
(mdk/SRA)