Segar untuk Berbuka, 5 Jus Buah Ini Efektif Bantu Turunkan Kolesterol hingga Asam Urat
Berbagai ragam jus buah dapat mendukung pengaturan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh. Apa sajakah jenisnya? Temukan penjelasannya di bawah ini!
Berbagai ragam jus buah dapat mendukung pengaturan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh. Apa sajakah jenisnya? Temukan penjelasannya di bawah ini!
Segar untuk Berbuka, 5 Jus Buah Ini Efektif Bantu Turunkan Kolesterol hingga Asam Urat
Ternyata, asam urat serta kolesterol memiliki hubungan yang erat.Menurut riset yang dipublikasikan di International Journal of Cardiology pada tahun 2008, tingginya kadar asam urat dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terhadap kolesterol jahat, trigliserida, dan lemak darah lainnya.
Hal ini menunjukkan bahwa baik asam urat maupun kolesterol tidak boleh diabaikan.
Oleh karena itu, jika seseorang telah didiagnosis menderita kolesterol tinggi atau asam urat, sangatlah penting untuk rutin berkonsultasi dengan dokter serta menjaga pola makan dan gaya hidup sehari-hari.
Berikut ini terdapat lima jenis jus buah yang bermanfaat dan aman dikonsumsi bagi penderita asam urat dan kolesterol tinggi.
Informasi ini disarikan dari beberapa sumber pada hari Rabu, tanggal 20 Maret 2024.
1. Jus Nanas
Buah nanas memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, membantu mengurangi kadar LDL (low-density lipoprotein) dalam tubuh.
Enzim bromelain yang terdapat di dalamnya efektif membersihkan penumpukan kolesterol di pembuluh arteri.
Kandungan vitamin C yang cukup tinggi juga berfungsi untuk mencegah atau mengurangi kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh.
Sebagai hasilnya, mengonsumsi nanas secara teratur diyakini dapat mengurangi risiko serangan jantung pada individu dengan kadar kolesterol yang tinggi.
-
Jus buah apa yang bagus untuk menurunkan kolesterol? Menurut beberapa penelitian, buah dan sayur kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
-
Jus apa saja yang bantu turunkan kolesterol? Terdapat beberapa jus buah dan sayur yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, sebagai berikut: 1. Jus Bit:Buah bit mengandung senyawa betalain yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat serta meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Jus bit juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 2. Jus Apel:Buah apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, jus apel juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kesehatan jantung.3. Jus Tomat:Tomat mengandung likopen, senyawa yang memberikan warna merah pada buah tomat, dan dapat membantu meningkatkan kolesterol baik serta menurunkan kolesterol jahat. Jus tomat juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. 4. Jus Mangga:Buah mangga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jus mangga juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menjaga kesehatan jantung.5. Jus Delima:Delima mengandung polifenol dan punicalagin yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik serta menurunkan kolesterol jahat. Jus delima juga baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan aliran darah. 6. Jus Berry:Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Jus berry juga baik untuk kesehatan jantung.7. Jus Alpukat:Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jus alpukat juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
-
Bagaimana membuat jus buah untuk menurunkan kolesterol? Cara membuat jus buah untuk menurunkan kolesterol cukup mudah. Campurkan buah-buahan seperti apel, jeruk, anggur, dan berry ke dalam blender. Tambahkan sedikit air jika diperlukan, lalu blender hingga halus. Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.
-
Kenapa jus buah dapat bantu turunkan kolesterol? Buah-buahan mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
-
Jus apa yang cocok untuk turunkan kolesterol? Pada prinsipnya, pengidap kolesterol boleh saja mengonsumsi daging merah selama tetap dalam batas yang aman. Namun, jika masih cemas terhadap kemungkinan kenaikan kolesterol setelah makan daging sapi atau kambing, beberapa jus buah berikut bisa menjadi alternatif solusinya: 1. Stroberi Polifenol yang terdapat dalam buah stroberi memiliki peran penting dalam mengatur sistem kardiovaskular. Studi juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah stroberi atau jusnya bisa menurunkan kadar kolesterol serta risiko penyakit jantung.
-
Apa manfaat jus buah untuk kolesterol? Salah satu cara efektif menurunkan kolesterol adalah dengan meminum jus buah, karena buah-buahan mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
2. Jus Stroberi
Menurut informasi dari salah satu referensi, disebutkan bahwa minum jus stroberi bisa efektif mengurangi kadar asam urat.
Selain itu, vitamin polifenol yang terdapat dalam stroberi memiliki peran dalam mengatur peredaran darah.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi stroberi, baik dalam bentuk buah maupun jus, dapat menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.
3. Jus Jeruk
4. Jus Semangka
Semangka mengandung tinggi glutathione yang bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol berlebihan dalam tubuh, mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, serta meningkatkan fungsi ginjal.
Selain itu, minum jus semangka juga dapat membantu mengurangi asam urat berlebih dalam ginjal dan pembuluh darah.
5. Jus Apel
Kadar senyawa polifenol pada buah apel tinggi. Senyawa ini berfungsi untuk menghambat terbentuknya plak di pembuluh darah karena tingginya kadar LDL.Penelitian menunjukkan bahwa minum 375 ml jus apel selama 6 minggu dapat mengurangi risiko penimbunan LDL.
Serat dalam buah apel mampu menyerap kelebihan asam urat dalam darah.
Kandungan malat asamnya juga cukup signifikan, sehingga dapat efektif menetralkan efek asam urat.
