Efek Kolesterol Daging Sapi dan Kambing, Ini Cara Mengatasinya dengan Jus Buah Segar
Mari lihat perbandingan tingkat kolesterol antara daging sapi dan daging kambing serta upaya untuk menanggulangi masalah ini. Ayo pelajari bersama!
Mari lihat perbandingan tingkat kolesterol antara daging sapi dan daging kambing serta upaya untuk menanggulangi masalah ini. Ayo pelajari bersama!
Efek Kolesterol Daging Sapi dan Kambing, Ini Cara Mengatasinya dengan Jus Buah Segar
Selain banyak tersedia di berbagai rumah makan, olahan daging sapi ataupun kambing juga sering menjadi menu utama di berbagai acara atau hari-hari khusus.
Antara kedua jenis daging merah ini, daging kambing sering dianggap memiliki kandungan kolesterol lebih tinggi.
Oleh karena itu, banyak orang memilih daging sapi sebagai alternatif. Namun, apakah anggapan tersebut benar?
Cari tahu jawabannya dalam penjelasan yang dirangkum pada Selasa (28/5/2024) berikut ini.
-
Bagaimana membuat jus buah untuk menurunkan kolesterol? Cara membuat jus buah untuk menurunkan kolesterol cukup mudah. Campurkan buah-buahan seperti apel, jeruk, anggur, dan berry ke dalam blender. Tambahkan sedikit air jika diperlukan, lalu blender hingga halus. Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.
-
Jus apa saja yang bantu turunkan kolesterol? Terdapat beberapa jus buah dan sayur yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, sebagai berikut: 1. Jus Bit:Buah bit mengandung senyawa betalain yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat serta meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Jus bit juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 2. Jus Apel:Buah apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, jus apel juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kesehatan jantung.3. Jus Tomat:Tomat mengandung likopen, senyawa yang memberikan warna merah pada buah tomat, dan dapat membantu meningkatkan kolesterol baik serta menurunkan kolesterol jahat. Jus tomat juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. 4. Jus Mangga:Buah mangga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jus mangga juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menjaga kesehatan jantung.5. Jus Delima:Delima mengandung polifenol dan punicalagin yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik serta menurunkan kolesterol jahat. Jus delima juga baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan aliran darah. 6. Jus Berry:Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Jus berry juga baik untuk kesehatan jantung.7. Jus Alpukat:Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jus alpukat juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
-
Apa manfaat jus buah untuk kolesterol? Salah satu cara efektif menurunkan kolesterol adalah dengan meminum jus buah, karena buah-buahan mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
-
Jus buah apa yang bantu turunkan kolesterol? Berbagai ragam jus buah dapat mendukung pengaturan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh. Apa sajakah jenisnya? Temukan penjelasannya di bawah ini!
-
Jus buah apa yang bagus untuk menurunkan kolesterol? Menurut beberapa penelitian, buah dan sayur kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
-
Kenapa jus buah dapat bantu turunkan kolesterol? Buah-buahan mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Kandungan Kolesterol Daging Sapi
Menurut informasi dari Kilkdokter, ternyata kolesterol pada daging sapi cukup tinggi. Per 3 ons dagingnya sendiri mengandung:
- 179 kalori
- 7,9 gram lemak
- 73,1 milligram kolesterol
Kandungan Kolesterol Daging Kambing
Masih dari Klikdokter, kandungan kolesterol pada daging kambing justru lebih rendah dibanding dengan daging sapi. Per 3 ons (85 gram) dagingnya mengandung:
- 122 kalori
- 2,6 gram lemak
- 64 miligram kolesterol
Atasi Kolesterol dengan Jus Buah
Pada prinsipnya, pengidap kolesterol boleh saja mengonsumsi daging merah selama tetap dalam batas yang aman. Namun, jika masih cemas terhadap kemungkinan kenaikan kolesterol setelah makan daging sapi atau kambing, beberapa jus buah berikut bisa menjadi alternatif solusinya:
1. Stroberi
Polifenol yang terdapat dalam buah stroberi memiliki peran penting dalam mengatur sistem kardiovaskular. Studi juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah stroberi atau jusnya bisa menurunkan kadar kolesterol serta risiko penyakit jantung.
2. Jus Semangka
Semangka memiliki kandungan glutathione yang tinggi, yang bermanfaat untuk mengurangi kolesterol berlebih dalam tubuh, mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, dan meningkatkan fungsi ginjal.
3. Jus Nanas
Nanas mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat dalam menurunkan kadar LDL (low-density lipoprotein) dalam tubuh. Selain itu, enzim bromelain yang ada di dalamnya terbukti efektif membersihkan kolesterol yang menumpuk di arteri.
4. Jus Jeruk
Pektin dan limonoid yang terdapat dalam jeruk membantu menghambat pengerasan pembuluh darah serta mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di tubuh.
5. Jus Apel
Kandungan senyawa polifenol pada apel membantu mencegah terbentuknya plak di arteri yang disebabkan oleh tingginya kadar LDL.
Q&A
Beberapa Pertanyaan Warganet Seputar Kolesterol
Kolesterol Tinggi Hindari Makanan Apa?
Makanan olahan umumnya mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang berbahaya bagi kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, makanan tersebut biasanya memiliki kadar natrium yang tinggi namun rendah gizi. Contoh makanan olahan yang sebaiknya dihindari meliputi sosis, nugget, hot dog, dan daging burger.
Pengidap Kolesterol Apakah Boleh Makan Sate?
Ayam mengandung kolesterol yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol, seperti sate ayam, dapat menaikkan kadar kolesterol dalam darah.
Apa yang Paling Cepat Menurunkan Kolesterol?
Rutin berolahraga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik. Dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 30 menit per hari, lima hari dalam seminggu, guna mengurangi kolesterol jahat.
