Hentikan 5 kebiasaan ini agar cepat langsing!
Kebiasaan yang dapat membuat gemuk ini harus cepat dihentikan!
Dalam program menurunkan berat badan, kebanyakan orang hanya berpikir tentang cara berdiet atau olahraga yang efektif untuk membakar lemak. Padahal selain kedua hal di atas, masih ada banyak kebiasaan lain yang mampu membuat berat badan Anda tidak kunjung turun. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat menghambat program penurunan berat badan Anda seperti dilansir dari magforwomen.com.
Tidak sarapan
Seberapa sering Anda melewatkan sarapan? Hal ini terjadi karena Anda berpikir bahwa sarapan tidaklah terlalu penting sehingga Anda pun melewatkannya. Padahal sarapan adalah salah satu strategi untuk menurunkan berat badan Anda. Sarapan terutama dengan menu yang sehat mampu memberikan Anda energi untuk beraktivitas serta menghindarkan Anda dari kebiasaan ngemil atau mengonsumsi menu makan siang dengan porsi yang lebih banyak.
Hanya makan malam
Terkadang Anda berusaha sangat keras untuk menahan lapar sepanjang hari dan hanya makan di malam hari. Ketahuilah bahwa ini merupakan kebiasaan yang buruk. Sebab ketika di malam hari, Anda tidak memiliki kesempatan untuk membakar kalori dari makan malam yang Anda konsumsi.
Ngemil
Ngemil dengan porsi yang sedikit banyak Anda lakukan dengan anggapan bahwa kebiasaan ini tidak akan menambah berat badan Anda. Namun walaupun Anda hanya mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit tapi dilakukan berulang kali, tetap saja kebiasaan ini mampu menambah berat badan Anda.
Makan banyak setelah berolahraga
Apakah Anda sering menghadiahi diri sendiri dengan makan makanan favorit setelah berolahraga atau berhasil menurunkan berat badan beberapa kilogram? Jika ya, sebaiknya Anda mengurangi kebiasaan ini. Sebab ketika Anda berhenti melakukan aktivitas sehat yang mampu menurunkan berat badan Anda, maka untuk memulainya lagi merupakan hal yang sangat sulit.
Tidak disiplin
Jadwal makan makanan sehat serta olahraga haruslah Anda ikuti dengan disiplin. Jadikan hal tersebut sebagai kebiasaan agar Anda tidak merasa berat dalam melakukannya.
Di samping fokus pada program penurunan berat badan, jadikan kesehatan sebagai prioritas utama Anda. Jangan sampai Anda melakukan beberapa hal konyol hanya karena ingin menurunkan berat badan dengan cepat namun kesehatan Anda terganggu.
Baca juga:
Ternyata, usia 32 adalah usia tepat bagi wanita untuk berdiet!
4 Makanan sehat ini ternyata menyimpan gula berlebih di dalamnya
9 Makanan ini bikin cepat langsing!
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara menambah berat badan secara sehat untuk pria dan wanita? Menambah berat badan ini bisa kita lakukan dengan sejumlah cara. Berikut adalah panduan untuk menggemukkan badan secara sehat baik untuk pria maupun wanita: Konsumsi Makanan Bergizi Porsi Makan yang Lebih Besar Perbanyak Makanan Tinggi Protein Protein penting untuk membangun massa otot. Tambahkan makanan tinggi protein seperti daging, ikan, ayam, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan produk susu ke dalam diet Anda. Konsumsi Karbohidrat Kompleks Minum Susu atau Sumber Protein Lainnya Minum susu atau mengonsumsi sumber protein lainnya seperti suplemen protein dapat membantu meningkatkan asupan kalori dan protein harian Anda. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak Jenuh Lakukan Latihan Kebugaran dan Angkat Beban Istirahat yang Cukup Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.