Ingin berhenti merokok? Ini 4 makanan yang tepat buat kamu
Ingin berhenti merokok dengan mudah? Empat makanan ini bisa bantu kamu!
Rokok telah terbukti menyimpan banyak efek negatif bagi kesehatan. Tak sedikit orang memilih untuk mencoba berhenti mengisapnya. Tak dipungkiri, memang tak mudah untuk melepaskan diri dari kebiasaan yang satu ini.
Meskipun tak mudah, tetapi banyak trik yang masih bisa kamu coba. Salah satunya melalui makanan yang kamu konsumsi. Beberapa jenis makanan bisa mendukung kamu untuk berhenti merokok.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Penasaran, kan? Melansir daricheatsheet.com, berikut ini merupakan deretan makanan yang bisa kamu konsumsi saat berusaha untuk berhenti merokok.
Susu
Penelitian pada tahun 2007 menemukan bahwa perokok yang mengonsumsi produk susu sebelum mereka mengisap rokoknya menemukan bahwa rasa rokok akan jauh tak enak dibandingkan dengan saat mereka tidak mengonsumsinya.Â
Sekitar 19 persen orang yang diteliti mengatakan bahwa mengonsumsi produk susu seperti susu atau keju membuat rasa rokok menjadi lebih tak enak. Sementara alkohol, kopi dan daging membuat mengisap rokok menjadi lebih enak.
Buah dan sayuran
Mengonsumsi buah dan sayuran sebelum kamu mengisap rokok juga akan membuat rasa rokok jadi lebih tak enak. Sekitar 16 persen dari orang-orang yang disurvei mengatakan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran mengurangi keinginan mereka untuk mengisap rokok.Â
Penyebabnya adalah mengonsumsi buah dan sayuran membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Hubungannya adalah seringkali seseorang salah mengartikan rasa lapar dengan keinginan untuk merokok.
Lollipop
Saat seseorang memutuskan untuk berhenti merokok,tak jarang mereka memiliki keinginan untuk mengisap sesuatu di mulutnya (rindu merokok). Mendapatkan permen lolipop sebagai penggantinya adalah salah satu trik yang bisa kamu gunakan.Â
Tetapi jika kamu khawatir akan konsumsi gula yang berlebih,kamu bisa menjaga mulut kamu tetap sibuk dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat seperti seledri, kayu manis atau permen karet.
Teh herbal
Jika kamu terbiasa mengonsumsi kopi ditemani sebatang rokok di pagi hari, maka mengubah rutinitas kamu tersebut adalah salah satu cara yang cukup membantu. Mencoba mengurangi kopi dan teh juga akan sangat membantu.
Ini mengingat bahwa minuman tersebut akan membuat rokok kamu terasa lebih nikmat. Kamu bisa menggantinya dengan secangkir teh herbal. Teh herbal akan membantu kamu terhidrasi dengan baik dan membantu kamu lebih santai.
(mdk/SRA)