Ingin jantung sehat? Coba senam Taichi!
Studi terbaru menyatakan bahwa seni beladiri dan senam kesehatan Taichi baik bagi kesehatan jantung.
Studi terbaru yang dilakukan para ahli dari Hong Kong Polytechnic University menyatakan bahwa seni beladiri dan senam kesehatan Taichi baik bagi kesehatan jantung, mencegah tekanan darah tinggi, dan memperkuat otot.
Penelitian ini melibatkan 65 lansia yang 29 diantaranya mengikuti klub senam Taichi selama 90 menit setiap minggu dalam tiga tahun. Hasil dari survey tersebut menunjukkan bahwa orang-orang yang rutin melakukan Taichi memiliki jantung dan otot lutut yang lebih sehat.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa penting menjaga kesehatan jantung untuk menjaga daya ingat? Faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes dapat memengaruhi aliran darah ke otak dan meningkatkan risiko penurunan memori.
-
Kenapa terong baik untuk kesehatan jantung? Terong telah terbukti memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa terong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol LDL yang tinggi sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner, sementara peningkatan kolesterol HDL membantu melindungi arteri dan mencegah aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah).
-
Kenapa hati angsa berbahaya bagi kesehatan jantung? Diet tinggi lemak, terutama lemak jenuh, bisa menjadi penyebab dari sejumlah komplikasi kesehatan, termasuk pengerasan arteri dan penyakit jantung. Hati angsa juga tinggi kolesterol, di mana sekitar 44 g mengandung 226,2 mg kolesterol, sehingga dapat memenuhi hampir seluruh asupan harian. Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.
-
Mengapa kebiasaan sehat ini penting untuk kesehatan jantung? Mengapa kebiasaan ini penting? Karena penuaan yang dipercepat bukan hanya tentang bertambahnya usia, tetapi juga kondisi kesehatan yang lebih buruk daripada seharusnya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Taichi juga diduga meningkatkan kontraksi pembuluh darah yang mencegah penyakit kardiovaskular. Para lansia yang terlibat dalam penelitian dan tidak melakukan Taichi pun memiliki risiko sebesar 33% lebih tinggi terserang penyakit jantung.
"Peningkatan kinerja arteri adalah hasil dari kombinasi latihan aerobik, peregangan, konsentrasi, dan meditasi selama gerakan Taichi," ungkap salah satu peneliti Dr. William Tsang, seperti yang dikutip dari NY News Daily (13/04).
Sebelumnya, ada tiga buah studi yang mendukung penemuan ini. Pertama, tahun lalu para ahli menemukan bahwa Taichi bisa menurunkan depresi, memperkuat tubuh, dan meningkatkan kesehatan mental lansia. Studi kedua yang telah dilaporkan dalam Archives of Internal Medicine pun menyatakan bahwa Taichi membantu pasien meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan. Terakhir, studi yang dilaporkan dalam New England Journal of Medicine menyebutkan bahwa Taichi bahkan baik bagi pasien Parkinson untuk meningkatkan keseimbangan mereka.
(mdk/riz)