Ini strategi diet yang justru bikin gendut
Beberapa strategi diet menjanjikan seseorang bisa menurunkan berat badan secara efektif. Kenyataannya?
Beberapa strategi diet menjanjikan seseorang bisa menurunkan berat badan secara efektif. Namun kenyataannya, strategi diet tersebut justru bikin tubuh tambah gendut. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Fit Sugar berikut ini.
Tidak makan
Terutama ketika sarapan, padahal melewatkan makan bisa merusak sistem metabolisme tubuh dan membuat lemak lebih sulit terbakar. Jadi jangan patuhi strategi diet yang satu ini.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
Porsi sedikit
Makan sedikit juga belum tentu mampu menurunkan berat badan. Bahkan wanita sebaiknya tidak boleh makan di bawah 1.200 kalori saja dalam sehari. Porsi makan sedikit boleh, tetapi jangan sampai melanggar anjuran jumlah kalori harian.
Cuma jalan kaki
Olahraga adalah salah satu kunci penting dalam membakar lemak dan menurunkan berat badan. Jika cuma jalan kaki, sepertinya hasil diet tidak akan bisa terlihat cepat.
Meninggalkan makanan kesukaan
Makanan kesukaan biasanya memang berkalori tinggi. Tetapi jangan meninggalkannya begitu saja. Sebab menahan diri terlalu keras bisa membuat Anda kalap dan akhirnya makan berlebihan lagi. Gunakan makanan kesukaan sebagai penghargaan jika dalam seminggu Anda berhasil menurunkan sedikit berat badan.
Sauna
Berada dalam ruangan hangat dan mengeluarkan banyak keringat memang menyenangkan. Tetapi sauna tidak serta merta mampu membuat tubuh jadi kurus. Olahraga kardio tetap menjadi strategi ampuh jika ingin menurunkan berat badan.
Meninggalkan karbohidrat
Memang benar jika karbohidrat yang tersisa dalam tubuh mampu ditimbun menjadi lemak. Tetapi jangan meninggalkannya sepenuhnya. Tubuh tetap membutuhkan karbohidrat untuk diubah menjadi energi.
Itulah beberapa strategi diet yang justru bikin gendut. Apakah Anda selama ini selalu melakukannya? Jika iya, sebaiknya hentikan mulai sekarang.
Baca juga:
5 Kebiasaan penderita anoreksia
Tips menikmati makan siang yang lebih menyehatkan
5 Keuntungan makan pelan-pelan
3 Aturan makan yang harus dipatuhi setiap hari
Melewatkan sarapan tingkatkan risiko serangan jantung