Ketahui 8 manfaat sehat dari minyak ikan
Inilah manfaat sehat yang akan Anda dapatkan dari mengonsumsi minyak ikan
Daging ikan menghasilkan minyak yang kemudian disebut dengan minyak ikan. Minyak ini kaya akan asam lemak omega 3 yaitu eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bahkan minyak ini bermanfaat tinggi untuk kesehatan jantung, kekuatan tulang, dan anti penuaan dini.
Berikut adalah manfaat menyehatkan dari mengonsumsi minyak ikan seperti dilansir dari boldsky.com.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Mencegah osteoarthritis
Minyak ikan yang mengandung asam lemak omega 3 memainkan peranan penting dalam mengurangi penyakit osteoarthritis atau peradangan sendi. Penyakit ini timbul karena ujung tulang penyusun sendi yang sering bergesekkan. Oleh karena itu mengonsumsi minyak ikan yang mengandung asam lemak omega 3 mampu memperkuat tulang sendi sehingga mampu menghindarkan Anda dari penyakit ini.
Mengobati peradangan
Kandungan eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) dikenal sebagai bahan alami yang mengandung zat anti inflamasi di dalamnya. Sehingga mengonsumsi kedua jenis zat alami ini yang ada di dalam minyak ikan mampu menghindarkan Anda dari peradangan.
Anti penuaan dini
Tidak banyak yang tahu bahwa minyak ini memiliki kemampuan yang sangat baik untuk mencegah penuaan dini. Sebab selain kaya akan asam lemak sehat, minyak ini juga mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk membuat Anda tetap terlihat awet muda.
Membakar lemak
Jika Anda sedang berdiet, konsumsilah minyak ikan. Sebab gabungan dari kedua zat alami eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) mampu membakar lemak secara cepat. Makan ikan juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga Anda akan terhindar dari keinginan untuk ngemil atau makan dengan porsi besar.
Menyehatkan jantung
Sudah banyak penelitian kesehatan yang menyebutkan bahwa mengonsumsi minyak ikan mampu menghindarkan Anda dari penyakit jantung. Bahkan penelitian baru-baru ini juga menyebutkan bahwa minyak ikan memiliki banyak manfaat sehat untuk orang yang memiliki sindrom metabolik dan predisposisi penyakit jantung.
Meningkatkan kesehatan otak
Mengonsumsi minyak ikan sangat dianjurkan bagi bagi semua orang terutama anak-anak dan orang tua. Sebab minyak ikan bermanfaat untuk meningkatkan memori dan keterampilan kognitif. Sehingga buah hati Anda akan lebih cerdas dan orang tua terhindar dari penyakit demensia.
Menjaga kesehatan penderita kanker
Kanker adalah penyakit yang mampu melemahkan sistem kekebalan tubuh penderitanya, terutama bagi mereka yang sedang menjalani kemoterapi. Sebab lagi-lagi kandungan sehat di dalam minyak ikan baik untuk menguatkan kesehatan tubuh si penderita kanker.
Mencegah diabetes
Jika Anda seorang penderita diabetes, mengonsumsi minyak ikan membantu Anda untuk menyeimbangkan kadar gula darah di dalam tubuh Anda. Selain itu minyak ikan juga bermanfaat untuk menjaga sensitivitas insulin pada otot dan jaringan lemak.
Ternyata minyak ikan menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Sehingga Anda pun bisa memasukkannya ke dalam daftar makanan sehat Anda.