Konsumsi 6 makanan ini agar gigi kuat dan gusi sehat
Ingin punya gigi dan gusi yang lebih sehat? Coba konsumsi makanan ini
Untuk mendapat gigi dan gusi yang kuat serta sehat, perawatan dari luar seperti rajin menggosok gigi atau berkumur dengan cairan penyegar mulut tidaklah cukup. Sebab Anda juga membutuhkan perawatan dari dalam tubuh.
Berikut adalah makanan sehat yang dapat meningkatkan kekuatan gigi dan gusi Anda seperti dilansir dari healthmeup.com.
Teh hijau
Teh hijau mengandung zat senyawa kompleks yang disebut dengan catechin. Zat ini bermanfaat untuk melawan peradangan dan menghindarkan Anda dari infeksi bakteri. Di Jepang, para peminum teh hijau telah terbukti dapat terhindar dari penyakit periodontal.
Stroberi dan kiwi
Vitamin C yang terkandung di dalam stroberi dan kiri sangat penting bagi kesehatan gusi. Sebab vitamin C membantu pembentukan kolagen. Kolagen akan menjadi gusi Anda menjadi lembut dan dapat membuat Anda terhindar dari penyakit periodontal. Sementara kiwi sendiri mempunyai sifat astringency yang dapat membuat warna gigi Anda menjadi lebih cemerlang.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian adalah sumber protein nabati dan mengandung mikronutrien yang dibutuhkan oleh gigi seperti fosfor, magnesium, kalium, seng dan juga kalsium. Kalsium dibutuhkan untuk menguatkan tulang dan gigi.
Bawang putih
Apabila dikonsumsi secara mentah, bawang putih memiliki zat anti bakteri yang mampu menghindarkan gigi dari kerusakan seperti gigi berlubang.
Jamur
Jamur terutama jamur shitake mengandung letinan atau gula lami yang membantu mencegah peradangan pada gusi.
Makanan berserat
Makanan yang tinggi akan kandungan serat mempunyai tugas untuk 'menggosok' gigi Anda agar senantiasa bersih. Mengunyah makanan yang kaya akan serat juga dapat mengusir pembentukan plak di gigi.
Anda ingin mempunyai gigi yang kuat serta gusi yang sehat? Jangan ragu untuk mengonsumsi beberapa contoh makanan sehat di atas.
-
Kenapa kesehatan gigi dan mulut penting untuk diperhatikan selama berpuasa? Nadia menegaskan bahwa kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian integral dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulut berperan sebagai gerbang utama masuknya makanan dan minuman, yang pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
-
Gimana caranya supaya gigi dan mulut tetap sehat selain rajin sikat gigi? Selain menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, kamu pun juga sebaiknya menggunakan benang gigi dan berkunjung ke dokter gigi secara rutin untuk mendapatkan pemeriksaan dan pembersihan gigi profesional.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Baca juga:
7 Manfaat buah pare untuk program diet
5 Makanan ini bantu tingkatkan kesehatan rambut
Merasa lapar di malam hari? Konsumsi 4 makanan ini
Tingkatkan kebutuhan serat dengan 4 sayuran ini!