Kurangi kalori dengan batasi minyak saat memasak
mengurangi penggunaan minyak saat memasak bisa mengurangi asupan kalori yang Anda konsumsi. Ini tipsnya!
Memasak sendiri di rumah lebih sehat daripada makan di luar atau membeli makanan cepat saji. Namun jika tak hati-hati, memasak dengan menggunakan terlalu banyak minyak bisa meningkatkan asupan kalori pada makanan Anda.
Mengurangi penggunaan minyak saat memasak bisa mengurangi asupan kalori yang Anda konsumsi. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi penggunaan minyak, seperti dilansir oleh Shine! (21/08).
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
1. Sesuaikan dengan resep
Pilih resep sehat yang memberikan informasi nutrisi dan takaran minyak yang ideal. Kemudian, patuhi resep tersebut. Selain itu, sebaiknya takar minyak menggunakan sendok makan agar tak memakainya terlalu banyak.
2. Gunakan wajan anti lengket
Memasak daging dan sayur lebih mudah menggunakan sedikit minyak jika Anda menggunakan wajan anti lengket. Namun berhati-hatilah untuk tidak menggunakan api yang terlalu panas. Wajan anti lengket memiliki lapisan anti lengket yang bisa mengeluarkan bau beracun ketika terlalu panas.
3. Semprotkan minyak
Alih-alih menuang minyak dari botol, Anda bisa menyemprotkan minyak saat memasak. Ini akan membatasi jumlah minyak yang Anda gunakan dan mencegah penggunaan minyak yang terlalu banyak.
4. Mengukus atau merebus sayuran sebelum memasak
Sebelum menggoreng sayuran, sebaiknya masak sayuran terlebih dahulu. Beberapa sayuran seperti brokoli, wortel, dan lainnya memiliki tekstur yang keras sehingga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk memasaknya. Untuk mencegah penggunaan minyak yang terlalu banyak saat memasak, sebaiknya masak sayuran tersebut lebih dulu.
5. Gunakan air
Beberapa sayuran bisa menyerap minyak ketika Anda menggunakan terlalu banyak. Alih-alih menggunakan minyak terlalu banyak, sebaiknya campur minyak dengan air. Tambahkan bumbu jika Anda merasa rasa masakan menjadi terlalu hambar.
Itulah beberapa tips dan trik yang bisa digunakan untuk mengurangi penggunaan minyak saat memasak. Dengan mengurangi penggunaan minyak, asupan kalori Anda pun menjadi berkurang.
(mdk/kun)