Manfaat Luar Biasa dari Selada, Ternyata Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental
Selada memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat selada sekaligus tips mengkonsumsinya!
Advertisement
Yuk, simak!
Manfaat Luar Biasa dari Selada, Ternyata Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental
Selada (Lactuca sativa L) merupakan sayuran populer yang menjadi makanan pokok banyak orang. Sayuran ini menjadi favorit banyak orang karena rasanya yang tidak mengganggu lidah. Orang yang benci makan sayur pun bisa menyukai selada.
Ada tujuh jenis utama sayur selada yang mencakup cos atau romaine, butterhead, daun, tangkai, crisphead, latin, dan oilseed. Meskipun selada memiliki warna, rasa, dan nilai gizi yang bervariasi, sebagian besar jenis selada mengandung vitamin, mineral, serta zat pelindung yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Orang lain juga bertanya?
-
Apa manfaat utama berpelukan bagi kesehatan mental? Pelukan tidak hanya membuat kita merasa bahagia secara emosional, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
-
Apa saja manfaat memaafkan bagi kesehatan mental? Memaafkan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental seseorang, yaitu sebagai berikut:1. Mengurangi Stres: Memaafkan dapat membantu mengurangi tingkat stres yang dialami seseorang. Ketika seseorang memendam dendam atau marah terhadap orang lain, hal itu dapat menyebabkan stres kronis yang merugikan kesehatan mental.2. Meningkatkan Kesejahteraan Emosional: Memaafkan dapat membantu seseorang merasa lebih damai dan tenteram dalam dirinya sendiri. Ini membantu meningkatkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan. 3. Meningkatkan Kualitas Hubungan: Memaafkan juga dapat membantu memperbaiki hubungan dengan orang lain. Dengan memaafkan, seseorang dapat memulihkan atau memperkuat hubungan yang mungkin rusak karena konflik atau kesalahan.4. Mengurangi Kemarahan dan Kebencian: Memaafkan membantu seseorang untuk melepaskan kemarahan dan kebencian yang mereka rasakan terhadap orang lain. Ini dapat mencegah akumulasi emosi negatif yang merugikan kesehatan mental. 5. Memperbaiki Kualitas Tidur: Memaafkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Ketika seseorang memaafkan dan melepaskan beban emosional, mereka cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan pulih.6. Meningkatkan Ketahanan Mental: Memaafkan merupakan tanda dari ketahanan mental yang kuat. Seseorang yang mampu memaafkan lebih mungkin untuk mengatasi tantangan dan kesulitan dengan lebih baik. 7. Mengurangi Gejala Depresi dan Kecemasan: Memaafkan juga terkait dengan penurunan gejala depresi dan kecemasan. Ketika seseorang dapat memaafkan dan melepaskan rasa sakit atau kekecewaan, mereka cenderung merasa lebih baik secara emosional.8. Mendorong Pertumbuhan Pribadi: Proses memaafkan dapat membantu seseorang tumbuh secara pribadi. Ini melibatkan pengembangan kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi, serta meningkatkan kedewasaan emosional.
-
Bagaimana cara mengonsumsi daun salam untuk mendapatkan manfaat kesehatannya? Salah satunya adalah dengan menambahkannya dalam masakan Anda. Daun salam dapat digunakan sebagai bumbu dalam berbagai hidangan, seperti sup, kari, atau tumis. Selain itu, Anda juga dapat menyeduh teh daun salam dengan cara merebus beberapa lembar daun salam dalam air panas.
-
Apa saja bahaya minum minuman manis untuk kesehatan mental? Sering minum manis, yang berarti kita mengonsumsi banyak gula, ternyata juga memiliki pengaruh buruk untuk kesehatan mental, seperti:Depresi. Konsumsi gula yang tinggi dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, memengaruhi mood dan suasana hati. Sugar crash bisa menyebabkan perubahan tingkat energi secara mendadak dan dapat berkontribusi pada gejala depresi seiring waktu. Selain itu, gula juga dapat merangsang produksi adrenalin, yang bisa memperburuk masalah stres dan kecemasan.
-
Apa saja manfaat teh daun salam bagi kesehatan? Dengan senyawa yang terkandung di dalamnya, teh daun salam menjadi obat alami bagi sejumlah masalah kesehatan. Meningkatkan kesehatan kulit Teh daun salam memiliki kandungan senyawa fenolik yang tinggi, seperti flavonoid dan fitokimia lainnya, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit kita.
-
Kapan seseorang dapat merasakan manfaat dari kebiasaan sehat untuk kesehatan mental? Faktanya, orang yang menjaga sebagian besar dari tujuh kebiasaan sehat ini—lima atau lebih—memiliki risiko depresi yang 57 persen lebih rendah.
Menyediakan Sumber Nutrisi Penting Bagi Tubuh
Folat adalah vitamin B yang diperlukan untuk sejumlah proses penting di dalam tubuh, seperti pengembangan sel darah merah dan pembelahan sel.
Vitamin B ini juga sangat dibutuhkan selama masa kehamilan, karena berperan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan janin.
Selada juga kaya akan vitamin A. Kandungan vitamin A pada selada berperan penting dalam proses-proses seperti pertumbuhan dan perkembangan, komunikasi seluler, hingga fungsi kekebalan tubuh.
Selain folat dan vitamin A, vitamin K juga termasuk nutrisi yang masih dapat ditemukan dalam jumlah tinggi pada selada.
Mendapatkan cukup asupan vitamin K sangat penting untuk kesehatan tulang dan diperlukan untuk pembekuan darah.
Advertisement
Menjadi Pelindung yang Kuat untuk Sel-sel Tubuh
Selada kaya akan senyawa tanaman seperti karotenoid, asam fenolik, dan flavonoid, yang semuanya memiliki sifat pelindung sel cukup kuat.Karotenoid pada selada memiliki efek antioksidan yang akan melindungi tubuh dari kerusakan sel. Karotenoid bekerja dengan cara menetralisir senyawa yang sangat reaktif atau disebut radikal bebas.
Radikal bebas ini adalah produk sampingan dari metabolisme dan proses lainnya.
Selada juga menyediakan senyawa polifenol, seperti asam caffeic dan kaempferol.
Studi menunjukkan bahwa polifenol dapat melindungi tubuh dari masalah kesehatan umum seperti penyakit neurodegeneratif, penyakit jantung, dan stroke dengan mendukung kesehatan pembuluh darah, mengurangi peradangan, serta mengatur kadar lipid darah.
Mengurangi Risiko Penyakit dan Mendukung Kesehatan Mental
Sebuah penelitian tahun 2018 yang melibatkan 422 orang menemukan bahwa, orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah mentah memiliki tingkat gejala depresi lebih rendah, serta memiliki suasana hati positif dan kepuasan hidup lebih tinggi dibandingkan mereka yang makan lebih banyak buah dan sayuran olahan atau kalengan.
Tips Mengkonsumsi Selada
Berikut ini tips untuk menikmati selada
- Tambahkan selada segar ke sandwich, taco, dan burrito
- Gunakan selada seperti romaine untuk membuat jus dan smoothie hijau
- Panggang selada, lalu taburi dengan keju dan biji-bijian atau kacang-kacangan untuk memberikan sentuhan unik pada salad
- Tambahkan selada segar ke dalam mangkuk nasi dan mie untuk menambahkan tekstur renyah dan rasa menyegarkan.