Cara alami meningkatkan kualitas sperma
Sperma yang kualitasnya rendah akan menghambat terjadinya kehamilan.
Jumlah sperma rendah adalah salah satu alasan pria tidak subur. Jumlah sperma memang merupakan salah satu faktor penting untuk mendukung keberhasilan pembuahan.
Gangguan sperma dapat mempengaruhi jumlah sperma Anda, kualitas sperma dan gerakan sperma. Jika tidak sering ejakulasi, mobilitas mereka berjalan lambat. Gangguan sperma mempengaruhi bentuk sperma juga. Berikut penjelasan lebih lengkap mengenai gangguan serta jumlah sperma yang sehat, dilansir healthmeup (10/5).
Penyebab jumlah sperma rendah meliputi:
- Kekurangan zinc
- Merokok berlebihan dan minum
- Celana ketat
- Kegemukan
- Kelelahan
- Stres
Jumlah normal sperma :
- Cairan semen yang dihasilkan saat ejakulasi antara 1,5-5,0 milimeter
- Jumlah sperma bervariasi 20-150 juta sperma per mililiter.
- Setidaknya 60% dari sperma harus memiliki bentuk normal dan sel sperma harus bisa berenang maju dalam garis lurus.
Vitamin yang dapat meningkatkan jumlah sperma:
1) Vitamin B:
Sumber Vitamin B: Keju, telur, susu, yogurt, sereal, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan.
2) Zinc:
Sumber zinc: tiram, wijen dan biji bunga matahari, jahe, bibit gandum, daging merah, dark chocolate, biji semangka dan biji labu.
3) Selenium:
Sumber selenium: Kerang, hati, ikan, biji bunga matahari, kepiting, udang, lobster, sereal yang terbuat dari beras, gandum dan oat.
Cara meningkatkan jumlah sperma:
1) Nikmati seks dan masturbasi lebih sering.
2) Hindari pilihan makanan olahan yang tidak sehat.
3) Praktik yoga untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan.
4) Hindari memakai pakaian ketat untuk menghindari tekanan pada testis
5) Dapatkan cukup tidur
6) Menurunkan berat badan untuk menyeimbangkan hormon
7) Hindari duduk selama berjam-jam.
8) Dapatkan pijat tubuh yang baik untuk meningkatkan sirkulasi.
Jika Anda mengalami gangguan sperma, bisa mencoba tips di atas agar kualitas sperma Anda membaik.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips jitu yang diberikan TNI AD? Adapun tips agar tubuh kita tetap mau bekerja dengan aman adalah sebagai berikut: a. Berat dan Tinggi Badan Tips jitu pertama adalah memperhatikan berat dan tinggi badan. Tahukah kalian, berat dan tinggi badan mampu membantu kalian dalam mendeteksi dini kondisi badan. Khususnya terkait kekurangan gizi dan kelebihan berat badan. b. Rutin Cek Tekanan Darah Tips jitu kedua yaitu rutin cek tekanan darah. Sebagaimana diketahui, cek tekanan darah menjadi salah satu hal yang wajib dilakukan setiap orang. Terlebih diketahui apabila kondisi tekanan darah terlalu rendah atau terlalu tinggi, mampu menyebabkan masalah dalam kesehatan. c. Fungsi Paru Tips jitu ketiga adalah memperhatikan fungsi paru. Untuk diketahui, frekuensi pernapasan normal yaitu antara 12-20 kali per menit. Apabila kalian memperoleh frekuensi pernapasan normal seperti itu, maka kesehatan paru-paru kalian menunjukkan kondisi yang sehat. d. Gula Darah (Diabetes) e. Kolesterol
Baca juga :
Pria benci mendengar 10 ucapan ini saat bercinta
Kiat menjaga hormon cinta untuk pasangan lansia
5 Pertanyaan aneh dan memalukan seputar seks
6 Zona paling sensitif pada pria