Meditasi kapan saja dan di mana saja? Ini caranya!
Banyak sekali miskonsepsi dari meditasi yang tak banyak kita ketahui tentang meditasi.
Meditasi sudah sejak lama terkenal sebagai sesuatu yang bisa dilakukan untuk menjauhkan stres, melepaskan amarah, bahkan jadi insan yang lebih bersyukur. Namun kegiatan yang sangat erat kaitannya dengan kesehatan mental ini seringkali tak dilakukan dengan benar.
Dilansir dari The Huffington Post, banyak sekali miskonsepsi dari meditasi yang tak banyak kita ketahui. Menurut seorang Master Buddha dari Tibet bernama Mingyur Rinpoche, meditasi bahkan tak perlu dilakukan dalam keadaan sunyi dan mengosongkan pikiran seperti seperti yang kita asumsikan.
-
Bagaimana olahraga bisa mempengaruhi kesehatan mental? Olahraga terbukti dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Namun, jika jarang berolahraga, kamu justru akan mengalami risiko depresi, kecemasan, dan stres yang lebih tinggi.
-
Kapan kita bisa merasakan manfaat olahraga bagi kesehatan mental? Berdasarkan informasi dari NCBI, aktivitas fisik juga berhubungan dengan pengurangan gejala depresi dan kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengatur hormon stres, seperti kortisol, serta meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
Menurut sang Master, kita punya kemampuan untuk bermeditasi dan melakukannya kapan saja dan di mana saja. Kuncinya hanya dengan berfokus dengan apa yang ada di dalam kepala kita. Karena menurutnya, kita sebenarnya tak punya kemampuan untuk menghalau pikiran dan emosi. Sehingga dalam meditasi pun sebenarnya tak mengenal istilah 'mengosongkan pikiran.'
Menurut sang Biksu, kita justru tidak bisa mengosongkan pikiran, kita justru butuh emosi dan pikiran kita untuk selalu bersama kita. Kita hanya perlu untuk memperlakukan pikiran dan emosi kita dengan benar.
Hal inilah yang menjadi dasar penting dalam latihan meditasi sederhana: menyadari alur pernapasan kita.
Apapun pikiran yang datang di otak kita, apapun emosi yang menyertainya, menyadari kalau kita sedang bernapas adalah hal yang paling penting. Apapun pikiran yang muncul, pikirkan juga kalau kita sedang menarik napas, dan mengeluarkannya. Tak perlu berkonsentrasi dan berusaha tenang, hal ini adalah bentuk meditasi paling sederhana yang bisa Anda lakukan.
Oleh karena itu Master Rinpoche bahkan berkata bahwa meditasi bisa dilakukan sambil berjalan, sambil minum teh atau kopi, bahkan bisa hanya dilakukan dalam hitungan detik.
Tertarik untuk meditasi setiap saat?
Baca juga:
Berpelukan bisa mendukung kesehatan mental? Ini 3 alasannya
Menyusui, kunci dasar mendukung tumbuh kembang kesehatan mental anak
6 Cara ampuh hilangkan lagu yang kita benci tapi bersarang di kepala
Orang-orang kota besar biasa marah di jalan raya
Kamu doyan nyanyi di kamar mandi? Ini 8 manfaatnya untuk kesehatan
Ini yang terjadi pada otak dan tubuhmu saat tidur usai minum alkohol
5 Hal mengejutkan yang terjadi pada tubuhmu saat tertawa ngakak