Peneliti Temukan Cara Mudah untuk Atasi Munculnya Masalah Serangan Kecemasan
Serangan kecemasan yang dialami seseorang bisa berkembang mencari serangan panik yang menyebabkan perasaan cemas, teror, dan ketakutan secara spontan. Sejumlah penanganan yang bisa dilakukan seperti terapi cognitive behavioral dan antidepresan kadang tidak berdampak baik.
Serangan kecemasan merupakan salah satu masalah mental yang bisa membuat seseorang menjadi tak nyaman. Hal ini biasanya sangat mengganggu aktivitas yang dijalani oleh orang tersebut.
Sebuah temuan baru mengungkap cara efektif untuk mengatasi serangan panik. Dilansir dari Medical Daily, peneliti mengungkap bahwa terdapat 'sinyal aman' yang diketahui bisa memperlambat ketakutan dan rasa panik yang muncul.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja yang perlu diperhatikan untuk cara hidup sehat awet muda? Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik. Memiliki tubuh yang sehat dan awet muda tentu menjadi keinginan setiap orang. Di mana tubuh terasa fit dan bugar sehingga berbagai aktivitas keseharian dapat dilakukan dengan baik. Selain itu, tubuh yang awet muda juga menunjang penampilan yang lebih segar dan menawan. Dengan begitu, penting bagi Anda untuk mulai mengubah kebiasaan agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Bahkan, ini perlu dilakukan selagi Anda masih muda, sehingga ketika waktu sudah memasuki usia menuju tua, badan tetap sehat dan tanda-tanda penuaan lebih terkontrol.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
Serangan kecemasan yang dialami seseorang bisa berkembang mencari serangan panik yang menyebabkan perasaan cemas, teror, dan ketakutan secara spontan. Sejumlah penanganan yang bisa dilakukan seperti terapi cognitive behavioral dan antidepresan kadang tidak berdampak baik.
Penelitian ini dipublikasikan pada jurnal National Academy of Sciences. Berdasar temuan tersebut, diketahui bahwa mengingat atau melihat suatu simbol atau suara yang tidak berhubungan dengan serangan kecemasan bisa membantu mengatasi efeknya. Sinyal aman ini mengaktifkan jaringan otak berbeda yang memicu rasa tenang dan menurunkan ketakutan.
"Sinyal aman ini bisa merupa musik, seseorang, atau bahkan benda tertentu yang menunjukkan tidak adanya ancaman," terang Paola Odriozola, peneliti dari Yale yang terlibat dalam temuan ini.
Peneliti mengetes efek dari sinyal aman pada hal yang memicu kecemasan baik pada tikus maupun manusia. Pada sebuah tes, partisipan melihat bentuk yang menakutkan mereka, diikuti dengan bentuk menakutkan dan dilanjutkan dengan bentuk yang tidak menakutkan mereka.
Citraan otak menunjukkan bahwa paparan ini memicu jaringan otak yang unik. Peneliti mengungkap mebuat seseorang terpapar dengan hal yang mereka takuti secara bertingkat membuat otak merespons secara berbeda sehingga hal yang sebelumnya merupakan ancaman menjadi memiliki tingkat yang rendah dalam berhubungan dengan kecemasan.
Sebagai tambahan, memberi partisipan penelitian bentuk kedua sebagai sinyal aman bisa menurunkan ketakutan mereka selama serangan panik. Peneliti menyebut bahwa seseorang harus menemukan sinyal aman tertentu yang bisa diingat atau dilihat selama serangan panik. Hal ini bisa membantu mereka menurunkan respons ketakutan dan bahkan untuk serangan berikutnya.
Penelitian lebih lanjut masih akan dilakukan untuk melihat apakah hal ini bisa berdampak dalam jangka panjang. Hal ini juga perlu dilakukan baik terhadap anak maupun orang dewasa.
(mdk/RWP)