Penyebab terjadinya Rasa Sakit Menusuk di Perut atau 'Suduken' ketika Berlari
Bagi orang Jawa, kondisi yang terjadi ini biasa disebut sebagai 'suduken' karena rasa sakitnya yang menusuk. Hal ini merupakan rasa sakit yang biasa muncul ketika berolahraga. Rasa sakit yang menuruk ini biasa muncul di perut bagian atas tepatnya di bawah rusuk.
Salah satu masalah yang biasa muncul ketika kamu berlari adalah munculnya rasa sakit menusuk di perut. Hal ini menyebabkan kamu menjadi berlari terseok-seok sambil menahan nyeri di perut.
Bagi orang Jawa, kondisi yang terjadi ini biasa disebut sebagai 'suduken' karena rasa sakitnya yang menusuk. Hal ini merupakan rasa sakit yang biasa muncul ketika berolahraga.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja yang perlu diperhatikan untuk cara hidup sehat awet muda? Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik. Memiliki tubuh yang sehat dan awet muda tentu menjadi keinginan setiap orang. Di mana tubuh terasa fit dan bugar sehingga berbagai aktivitas keseharian dapat dilakukan dengan baik. Selain itu, tubuh yang awet muda juga menunjang penampilan yang lebih segar dan menawan. Dengan begitu, penting bagi Anda untuk mulai mengubah kebiasaan agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Bahkan, ini perlu dilakukan selagi Anda masih muda, sehingga ketika waktu sudah memasuki usia menuju tua, badan tetap sehat dan tanda-tanda penuaan lebih terkontrol.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja manfaat tahu untuk kesehatan tubuh? Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
Rasa sakit yang menuruk ini biasa muncul di perut bagian atas tepatnya di bawah rusuk. Hal ini biasanya terjadi usai melakukan sesi kardio yang berat atau olahraga yang cukup berat.
Kondisi ini tentu bakal sangat mengganggu dan membuatmu kesulitan untuk fokus dalam berolahraga. Kondisi ini muncul pada diri seseorang akibat beberapa hal yang terjadi di dirinya.
Alasan Terjadinya Suduken
Rasa sakit di perut ini bisa disebabkan karena olahraga dan bisa dialami baik di bagian kanan maupun kiri perut. Hal ini biasa dialami pada aktivitas atletik seperti berlari, bermain basket, atau olahraga kardio.
Penyebab terjadinya hal ini hingga sekarang masih belum diketahui. Namun terdapat beberapa dugaan mengapa hal ini bisa terjadi.
Teori yang paling dipercaya adalah bahwa meningkatnya darah di hati dan limpa selama gearakan kardio yang intens menyebabkan sakit pada perut bagian samping. Teori lain menyebut bahwa sakit disebabkan oleh organ dalam ketika menarik diafragma.
Rasa sakit ini juga bisa disebabkan karena iritasi pada perut serta panggul. Pada sat ini peneliti masih mencari secara pasti penyebabnya.
Cara Mengatasi Suduken
Karena penyebab pastinya yang belum diketahui, belum ada cara pasti untuk mengatasinya. Walau begitu, terdapat cara yang dipercaya bisa meringankan rasa sakitnya. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
- Sering beristirahat atau melambat pada saat berolahraga.
- Jangan menahan napas saat berolahraga.
- Tarik napas dalam-dalam dan lepaskan secara perlahan.
- Ketika rasa sakit di perut mulai muncul, lakukan peregangan.
- Pijat area yang sakit dengan perlahan.
- Jaga asupan air saat olahraga dan hindari minuman bersoda.
- Pastikan postur tubuh tepat ketika berolahraga.
- Jangan langsung berolahraga usai makan besar.