Perhatikan 3 hal ini saat memilih yogurt!
Jangan asal memilih yogurt, perhatikan dulu tiga hal ini sebelum mengonsumsinya!
Yogurt dikenal sebagai makanan ringan yang menyehatkan dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu manfaatnya adalah untuk menjaga kesehatan organ pencernaan. Meski begitu, tak semua yogurt diproduksi dengan sama. Banyak yogurt yang ternyata hanya memiliki sedikit bakteri baik dan justru banyak mengandung gula yang buruk untuk kesehatan.
Untuk itu, sebaiknya jangan sembarangan memilih yogurt. Sebelum mengonsumsi yogurt, perhatikan dulu tiga hal berikut ini, seperti dilansir oleh App for Health.
1, Gula alami
Semua yogurt pasti mengandung gula, karena ada gula alami yang terdapat dalam lactosa (susu). Karena itu tak masalah jika yogurt Anda mengandung gula. Namun pastikan gula yang terkandung di dalamnya merupakan gula alami dengan jumlah yang tidak berlebihan. Beberapa jenis yogurt bisa mengandung hingga 20 gram gula yang hampir setara dengan sekantong permen.
Sayangnya tak semua kemasan yogurt menunjukkan apakah ada pemanis buatan di dalamnya. Namun lebih baik memilih yogurt yang mengandung gula tak lebih dari satu digit. Selain itu, memilih yogurt plain yang memiliki lebih sedikit gula dan tanpa perasa juga sangat baik. Gunakan yogurt plain dengan tambahan buah segar yang bernutrisi dan kaya serat.
2. Lemak
Hal lain yang harus diperhatikan saat memilih yogurt adalah jumlah lemak yang terkandung di dalamnya. Yogurt biasanya dibuat dari susu yang bisa berbeda-beda tergantung jenisnya: yaitu susu kaya lemak, tanpa lemak, dan rendah lemak. Semakin banyak lemak yang terkandung di dalamnya, semakin banyak kalori.
Lemak, bahkan yang terkandung dalam yogurt, juga bisa meningkatkan kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. American heart Association merekomendasikan untuk membatasi jumlah lemak yang dikonsumsi hingga kurang dari tujuh persen kalori. Pastikan Anda mengonsumsi yogurt yang rendah lemak atau tak mengandung lemak sama sekali.
3. Protein
Protein adalah teman Anda dan bisa membantu membuat lebih cepat kenyang. Hal ini semakin baik jika Anda berencana menjaga berat badan atau sedang menghindari lemak. Pilih yogurt yang banyak mengandung protein, hingga dua digit. Greek yogurt adalah salah satu jenis yogurt yang mengandung protein dua kali lipat dibandingkan yogurt lainnya.
Itulah beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatikan ketika memilih yogurt. Jangan asal memilih, namun perhatikan juga kandungan dalam yogurt Anda untuk menjaga kesehatan diri sendiri.
Baca juga:
Bakar lemak lebih cepat dengan mengonsumsi 4 buah-buahan ini
Panaskan kembali gairah bercinta dengan 2 bahan alami ini!
7 Cara ini buat makanan diet berasa lezat
5 Makanan ini ampuh tingkatkan energi secara instan!
Berjerawat parah? Lawan dengan 5 makanan ini
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.