Perut sering kembung? Atasi dengan 5 cara ini!
Perut sering terasa kembung setelah makan? Coba atasi dengan lima cara alami ini!
Banyak orang meremehkan perut kembung. Padahal perut kembung juga bisa menyebabkan rasa tak nyaman dan merupakan gejala yang muncul akibat sindrom iritasi pada usus. Selain itu, perut kembung juga bisa disebabkan oleh kelebihan gas dalam perut.
Bukan hanya tak nyaman, perut kembung terkadang juga menyebabkan rasa sakit. Tak hanya itu, perut yang sering kembung juga bisa menjadi pertanda adanya kanker ovarium. Jika Anda sering mengalami perut kembung, jangan terburu-buru meminum obat-obatan. Redakan dengan beberapa cara alami berikut ini, seperti dilansir oleh Boldsky.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Minum air
Perut kembung disebabkan oleh kekacauan yang terjadi dalam perut. Konstipasi, buang air besar yang tidak teratur, dan buang gas yang tak teratur bisa menyebabkan rasa sakit pada perut. Untuk mengatasinya, minuman banyak air. Air akan menenangkan rasa sakit serta mengurangi masalah konstipasi.
Jalan-jalan
Saat perut terasa kembung dan berat, sebaiknya berjalan-jalanlah. Aktivitas fisik ringan ini bisa membantu Anda mengeluarkan gas yang berkumpul dalam perut. Ini juga cara alami dan cepat untuk meredakan rasa kembung dan rasa sakit akibat perut kembung. Jangan berjalan dengan lambat karena tak akan terasa manfaatnya. Berjalanlah agar cepat atau biasakan berjalan-jalan sebentar setelah makan untuk menghindari rasa kembung.
Minum soda
Minuman soda mengandung karbon dioksida dan sangat bermanfaat untuk masalah perut kembung. Ketika perut terasa berat dan tak nyaman, cobalah minum minuman bersoda. Karbon dioksidanya akan bereaksi dalam perut dan melepaskan gas yang menumpuk di dalamnya. Namun jangan berlebihan karena minuman soda juga tak baik jika diminum setiap hari.
Mint
Mint juga berguna untuk mengatasi perut kembung serta meredakan rasa sakit akibat perut kembung. Anda juga bisa mengonsumsi mint dengan mencampurnya bersama teh atau minuman lain. Campurkan juga berbagai macam bahan yang bisa meredakan rasa kembung seperti jahe, jus lemon, dan lainnya.
Mengunyah dengan pelan
Salah satu cara mencegah perut kembung setelah makan adalah dengan makan dengan lambat dan mengunyah dengan perlahan. Cara ini bisa mengurangi formasi gas yang ada dalam perut. Diet dan olahraga secara teratur juga bisa dilakukan untuk mengurangi masalah pada sistem pencernaan.
Itulah beberapa cara ampuh yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa kembung pada perut setelah makan. Lakukan juga cara di atas untuk mencegah perut terasa kembung. Selamat mencoba!