Terlihat tak sehat, 6 makanan lezat ini justru kaya nutrisi
Tiram adalah makanan yang kaya akan nutrisi,namun diabaikan dalam daftar makanan sehat. Temukan makanan lainnya di sini!
Kita semua tahu bahwa sayuran dan buah adalah makanan sehat yang seringkali dianjurkan dalam diet maupun asupan harian kita. Pandangan ini juga membuat kita seringkali menuduh beberapa makanan lezat sebagai makanan tak sehat yang harus di hindari.
Tetapi, pada kenyataannya, terdapat beberapa makanan lezat yang terlihat tak sehat justru mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh dan layak untuk masuk dalam daftar diet kita. Melansir dari Cheatsheat, berikut merupakan 6 makanan yang sering diabaikan dalam daftar makanan sehat.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
1. Sarden
Photo credit: www.bbc.co.uk
Lemak yang didapat dari ikan adalah salah satu menu yang dilupakan dalam daftar makanan sehat. Sarden mengandung sumber asam lemak omega-3. Selain itu, karena ikan sarden berukuran kecil maka kecil kemungkinannya mengandung kadar merkuri yang berbahaya. Sarden kalengan dapat dimakan secara utuh, karena tulang mereka empuk dan juga mengandung sumber kalsium.
2. Telur
Sebagian orang yang masih percaya bahwa kuning telur tidak sehat karena mengandung kolesterol yang tidak baik untuk jantung. Semua bagian telur sebenarnya dibutuhkan tubuh, termasuk kuning telur. Kuning telur mengandung choline yang penting untuk fungsi semua sel, terutama sel otak.
3. Kaldu tulang
Photo credit:www.huffingtonpost.com
Kaldu tulang merupakan sumber makanan yang kaya kan kolagen, sekelompok protein yang ditemukan pada mamalia. Kolagen merupakan nutrisi yang memiliki manfaat luar biasa bagi kulit. Kaldu tulang sapi adalah salah satu sumber mineral dan memiliki sifat penyembuhan yang besar bagi usus. Tentunya ini sangat baik untuk pencernaan kamu, bukan?
4. Makanan fermentasi
Photo credit:www.sbs.com.au
Makanan fermentasi telah terbukti baik untuk usus. Makanan fermentasi seperti acar, asinan kubis , kombucha, kimchi, kefir dan makanan fermentasi lainnya mengandung triliunan bakteri yang baik untuk usus. Cobalah untuk menambahkan makanan fermentasi ini ke dalam menu harian kamu.
5. Tiram
Photo credit:www.cornerstopeatery.com
Terlihat tidak menyehatkan, tiram merupakan sumber magnesium, nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, namun seringkali dilupakan dalam daftar makanan sehat kita. Tiram juga kaya akan seng, nutrisi penting dalam proses produksi testosteron. Hormon ini bukan hanya penting bagi pria, tetapi juga bagi wanita.
6. Hati sapi
Photo credit:eatalready.com
Hati sangat kaya akan kandungan mineral seperti zat besi dan folat, serta kaya pula akan kandungan vitamin B-12. Vitamin B-12 diperlukan untuk menjaga saraf dan sel-sel sehat dalam tubuh. Selain itu vitamin B-12 juga membantu produksi DNA dalam semua sel. Orang-orang memiliki kadar vitamin B-12 yang rendah biasanya merasa lelah dan lemah.
Tidak menyangka, bukan? Makanan yang terlihat tidak sehat ini ternyata sangat patut untuk dipertimbangkan masuk dalam daftar menu sehat kita. Selain mendapatkan manfaat sehatnya, kamu juga bisa menikmati kelezatan luar biasa dari makanan tersebut.
Baca juga:
7 Efek merusak karena kebanyakan tidur bagi tubuh
Bahaya mengintai di balik sehatnya segelas susu
Siapa bilang orang makan hanya saat lapar? 5 Hal ini buktinya!
5 Hal penting setelah olahraga yang sering diabaikan
Jadi tua tak melulu renta, ini buktinya!