Deretan Makanan yang Bantu Redakan Sakit Kepala Secara Alami, Yuk Coba Sendiri!

Lagi banyak deadline yang harus dikejar, tiba-tiba malah terserang sakit kepala yang nggak tertahankan. Kondisi ini jelas mengganggu fokus dalam bekerja, bahkan seringnya bikin kamu jadi ingin rebahan saja sepanjang hari.
Meredakan sakit kepala memang bisa dilakukan dengan mengonsumsi obat yang tepat.

Tapi, tahukah kamu kalau ternyata ada deretan makanan yang bisa membantu meredakan sakit kepala secara alami, lho! Coba konsumsi dulu beberapa rekomendasi makanan ini yang bisa membantu meringankan gejala sakit kepala yang dialami.

Salah satu penyebab sakit kepala adalah rendahnya kadar gula di dalam tubuh. Selain itu, glukosa yang rendah juga bisa menjadi penyebab dehidrasi, sehingga distribusi oksigen menuju otak berkurang yang memicu rasa sakit kepala. Jika sakit kepala yang dialami karena terlambat makan, konsumsi buah yang memiliki rasa manis alami bisa jadi pilihan.

Salah satu rekomendasinya adalah pisang yang dapat membantu meningkatkan kadar glukosa dalam darah sehingga membantu meringankan gejala sakit kepala. Nggak hanya itu, pisang juga mengandung serat yang menghambat pencernaan dan membuatmu kenyang lebih lama.

Tahukah kamu kalau sakit kepala bisa jadi tanda tubuh kekurangan asupan nutrisi tertentu? Ya, kondisi ini bisa terjadi karena tubuh kekurangan vitamin B, magnesium, dan mikronutrien penting lainnya yang memicu rasa sakit di kepala yang tak tertahankan.

Perbanyak konsumsi bayam bisa jadi pilihan untuk mengatasi rasa sakit kepala yang menyerang. Sayuran yang satu ini dikenal mengandung vitamin B, magnesium, dan mikronutrient penting lainnya yang bekerja untuk meringankan gejala sakit kepala yang serius. Selain itu, vitamin dan mineral dibutuhkan tubuh untuk mencegah dan mengurangi frekuensi migrain yang dialami.

Mungkin belum banyak yang tahu kalau ubi jalar menjadi salah satu makanan pereda sakit kepala yang bisa dikonsumsi di rumah. Jenis umbi-umbian yang satu ini dikenal dengan kandungan vitamin B6 dalam jumlah tinggi serta vitamin B kompleks yang berperan mendukung metabolisme sehari-hari.

Selain itu, ubi jalar juga merupakan sumber vitamin A, C kalium dan serat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi kognitif yang lebih optimal. Nggak hanya itu saja, ubi jalar juga memiliki kandungan magnesium yang terbukti berperan menenangkan otak dan membantu tubuh lebih rileks, mengurangi depresi, gangguan suasana hati, hingga sakit kepala.

Bahan lain yang dipercaya dapat membantu meredakan sakit kepala adalah jahe. Herbal yang satu ini dikenal sebagai bahan anti-inflamasi yang berperan untuk mengobati sakit kepala, mengurangi peradangan pembuluh darah di kepala dan meredakan nyeri yang muncul.

Jika ingin mengonsumsi jahe untuk meredakan sakit kepala, caranya gampang aja kok. Rendam jahe dalam air mendidih, campurkan jus lemon dengan jus jahe di takaran yang sama. Minum 1-2 kali sehari dengan rutin untuk memberikan hasil yang diinginkan.

Sakit kepala juga bisa terjadi karena kurangnya kadar kalsium di dalam tubuh. Hal ini membuat otak mengirimkan sinyal yang memicu sakit kepala. Untuk mengatasinya, konsumsi makanan yang kaya kalsium bisa jadi pilihan.

Salah satu rekomendasinya adalah yoghurt tanpa lemak dan tanpa tambahan gula yang bisa jadi pilihan. Selain bisa memenuhi kebutuhan kalsium, makanan yang satu ini juga kaya kandungan probiotik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus. Jadi, efektif untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Beberapa daftar makanan di atas bisa jadi alternatif bagi yang ingin meredakan sakit kepala secara alami. Yuk, saatnya perbaiki kembali pola dietmu dengan memenuhi nutrisi seimbang agar tubuh terjaga kondisinya!