11 Makanan dan Minuman Pencegah Ngantuk, Cocok untuk Teman Begadang
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
-
Apa aja makanan yang bisa bantu atasi ngantuk? Dilansir dari Eating Well, berikut adalah makanan yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk dimakan dan diminum saat tidak cukup tidur dan perlu melewati hari Anda.
-
Gimana cara mengatasi ngantuk setelah makan? Ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu Anda mengatasi rasa mengantuk setelah makan. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda coba: 1. Makan dengan Porsi Kecil Salah satu alasan utama mengapa Anda mungkin merasa mengantuk setelah makan adalah karena ada peningkatan aliran darah ke saluran pencernaan. Hal ini dapat membuat Anda merasa lesu dan mengantuk. Untuk mengatasi hal ini, coba makan dalam porsi kecil dan sering. Dengan menyantap makanan dalam porsi yang lebih kecil, tubuh tidak perlu memfokuskan semua energi pada pencernaan dan Anda dapat mengurangi kemungkinan merasa mengantuk setelah makan.
-
Apa aja yang bikin ngantuk? Beberapa gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea dapat menyebabkan mata mengantuk saat beraktivitas. Insomnia adalah kondisi sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak, sedangkan sleep apnea adalah kondisi terganggunya pernapasan saat tidur.
-
Apa saja pengaruh makanan dan minuman terhadap tidur? Apa sih pengaruhnya makanan dan minuman yang dikonsumsi dengan kualitas tidur seseorang? Jelas ada pengaruhnya dong. Misalnya saja buat yang memiliki riwayat sakit lambung, hindari makanan dan minuman yang bisa memicu kenaikan asam lambung. Kondisi tersebut bisa menimbulkan heartburn yang mengganggu waktu istirahat. Selain itu, hindari juga konsumsi kafein di malam hari yang bisa bikin tubuh jadi terjaga dan nggak bisa tidur.
-
Gimana cara mengatasi mengantuk tapi susah tidur? Untuk mengatasi mata yang mengantuk tapi sulit tidur, ada beberapa langkah yang dapat diambil: Menciptakan Lingkungan Tidur yang OptimalPastikan kamar tidur Anda nyaman dan tenang. Matikan lampu yang terang, atur suhu kamar yang nyaman, dan hindari gangguan suara. Gunakan bantal dan kasur yang sesuai dengan preferensi Anda agar dapat tidur dengan nyaman.
-
Apa saja trik untuk menghilangkan rasa kantuk? Tetapi tenang dulu ya, soalnya ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kantuk tanpa harus mengorbankan performa kerja. Mulai dari trik sederhana seperti minum minuman berkafein hingga menciptakan lingkungan kerja yang mendukung, semuanya bisa membantu mengusir rasa kantuk. Nggak hanya efektif, cara-cara ini juga mudah dilakukan kapan saja, bahkan saat jam kerja yang padat.
11 Makanan dan Minuman Pencegah Ngantuk, Cocok untuk Teman Begadang
Begadang bisa menjadi aktivitas yang diperlukan, terutama dalam situasi belajar atau pekerjaan yang membutuhkan waktu hingga larut malam. Namun, untuk menjaga kewaspadaan, memilih makanan dengan bijak penting dilakukan.
Makanan dan minuman yang tepat tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh saja. Konsumsi makanan dan minuman yang tepat juga bisa membantu melawan munculnya kantuk.
Makanan yang dapat melawan kantuk biasanya memiliki beberapa karakteristik yang berbeda. Yang terpenting adalah makanan tersebut harus rendah glisemik atau mengandung sedikit gula.
Dilansir dari Boldsky, berikut adalah sebelas makanan penangkal kantuk saat begadang:
Kopi
Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang otak dan menjaga kewaspadaan. Minuman ini sangat biasa digunakan untuk melawan kantuk. Namun, hindari konsumsi berlebihan untuk menghindari gangguan tidur permanen.
Telur
Telur memiliki kandungan kolin yang bisa mempercepat metabolisme tubuh. Kandungan ini sekaligus bisa memberikan suntikan energi bagi tubuh untuk melawan kantuk.
Teh Tawar
Sama seperti kopi, teh juga mengandung kafein yang cocok untuk begadang. Walau begitu disarankan untuk mengonsumsinya tanpa gula untuk menghindari rasa kantuk setelah beberapa saat.
Pisang
Memberikan energi instan, pisang merupakan pilihan terbaik untuk menjaga kewaspadaan semalaman. Selain itu pisang juga bisa dikonsumsi secara cepat dan cukup mengenyangkan untuk mencegah munculnya gelisah akibat lapar di malam hari.
Tahu
Sebagai sumber protein sehat, tahu cukup ringan untuk dikonsumsi perut dan dapat membantu terjaga. Konsumsi dengan cara tepat untuk memaksimalkan manfaat sehat dari tahu ini.
Sup Ayam
Dengan daging tanpa lemak, sup ayam penuh dengan asam amino sehat yang tidak memicu lonjakan gula darah. Selain itu, sup ayam juga bisa menyegarkan dan membuat mata jadi terjaga.
Kacang Kenari
Kandungan asam lemak omega-3 dalam kacang kenari memberikan energi untuk tetap terjaga di malam hari. Selain itu, cemilan ini juga cukup sehat dan tidak membuat berat badan melonjak.
Tomat
Dengan banyak Vitamin C di dalamnya, tomat memberikan energi dan membantu melawan kantuk. Rasa manis asam dari tomat juga bisa membuat lidah jadi terjaga.
Alpukat
Alpukat yang tidak manis adalah pilihan ideal untuk membuat terjaga tanpa risiko penambahan berat badan. Lemak sehat di dalamnya juga sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Apel
Apel membantu meningkatkan kapasitas darah dengan menciptakan lebih banyak sel darah merah, memberikan oksigen dan membuat terjaga. Buah ini juga sangat baik secara keseluruhan untuk tubuh.
Air Putih
Memastikan tubuh terhidrasi dengan minum 8-10 gelas air sehari dapat mempercepat metabolisme dan memberikan energi, membantu menghindari kantuk. Keberadaan air putih sangat vital untuk kerja tubuh yang optimal.
Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, begadang dapat menjadi lebih produktif tanpa mengorbankan kesehatan dan kewaspadaan. Ingatlah untuk tetap mengonsumsi dengan bijak dan menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan.
