12 Buah Penurun Darah Tinggi Paling Cepat, Alami, dan Ampuh
Mengonsumsi 5 porsi buah-buahan setiap hari langkah penting menjaga kesehatan tubuh. Buah kaya serat, vitamin dan mineral esensial, Yuk simak selengkapnya!
Buah-buahan yang mengandung kalsium, magnesium, dan kalium menjadi fokus utama dalam diet penderita hipertensi. Yuk Simak Selengkapnya!
12 Buah Penurun Darah Tinggi Paling Cepat, Alami, dan Ampuh
Kiwi salah satu buah yang sangat dianjurkan sebagai penurun tekanan darah tinggi mengandung sejumlah mineral esensial.
-
Apa manfaat pisang untuk darah tinggi? Pisang adalah sumber kalium yang sangat baik. Manfaat pisang dalam menurunkan tekanan darah berasal dari kandungan kaliumnya yang melimpah. Kalium berperan dalam mengontrol tekanan darah dengan cara mengurangi kekakuan pada dinding pembuluh darah serta mempercepat pengeluaran garam dari tubuh.
-
Buah apa yang baik untuk darah rendah? Buah untuk penderita darah rendah adalah buah-buah yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah yang terlalu rendah atau hipotensi.
-
Buah apa saja yang bagus untuk menurunkan kolesterol? Beberapa jenis buah yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol antara lain apel, nanas, jeruk, dan tomat.
-
Buah apa yang paling terkenal untuk menurunkan kolesterol? Buah ini memang terkenal sangat sehat. Maka dari itu, termasuk sebagai salah satu buah penurun kolesterol. Pisang adalah sumber serat dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung.
-
Buah apa yang bantu turunkan kolesterol? Stroberi mengandung senyawa antioksidan bernama anthocyanin yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala asam urat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa stroberi adalah salah satu buah yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
-
Buah apa yang bisa bantu turunkan kolesterol? Selain momen berkumpul bersama keluarga, Hari Raya juga menjadi waktu di mana berbagai hidangan lezat sering kali menggoda selera makan. Akibatnya, banyak yang mengeluhkan peningkatan kadar kolesterol setelah Hari Raya. Masalah ini tidak boleh diabaikan begitu saja karena selain dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik, tingginya kadar kolesterol juga meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit serius seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Dalam satu buah kiwi, terdapat 2% kalsium, 7% magnesium, dan 9% kalium, ketiga mineral ini dikenal dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah pisang ukuran sedang mengandung 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% kalium, nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari untuk menjaga tekanan darah dalam batas normal.
2. Pisang
Buah yang terjangkau ini dapat dengan mudah Anda temukan di berbagai tempat.
Selain manfaatnya sebagai penurun tekanan darah, pisang juga diketahui dapat membantu mengurangi kadar hormon stres dalam darah.
3. Alpukat
Berbagai Manfaat Alpukat
Satu setengah buah alpukat dapat menyediakan 1% kalsium, 5% magnesium, dan 10% kalium yang Anda butuhkan.
Selain kaya akan mineral dan lemak baik tersebut, alpukat juga mengandung karotenoid yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda
4. Buah Beri
Stroberi, blueberry, dan raspberry, selain memberikan cita rasa manis dan segar, juga terbukti sangat bermanfaat sebagai penurun tekanan darah tinggi.
Menurut penelitian, flavonoid dalam blueberry dapat berperan dalam mengendalikan tekanan darah, menjadikannya buah yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari.
Rasanya yang nikmat dan kandungan nutrisinya yang kaya membuat buah beri menjadi pilihan camilan sehat yang dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap stabil.
Jus bit telah terbukti memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang dipublikasikan oleh jurnal American Heart Association.
Penelitian oleh Plant Foods for Human Nutrition, telah menunjukkan bahwa konsumsi jus buah delima lebih dari satu gelas setiap hari selama 4 minggu dapat berhubungan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.
6. Delima
7. Tomat
Menurut penelitian, Rata-rata tekanan darah sistolik turun dari 141,2 menjadi 137 mmHg, sementara tekanan darah diastolik menurun dari 83,3 menjadi 80,9 mmHg.
Meskipun belum diungkap secara pasti , ada kemungkinan bahwa kandungan antioksidan dan karotenoid, khususnya lycopene, yang terdapat di dalamnya berperan penting.
Menurut studi yang dilansir oleh Healthline dan Frontiers in Pharmacology, lycopene diketahui dapat membantu menurunkan angka tekanan sistolik pada individu dengan hipertensi.
Jeruk, selain menjadi sumber vitamin C yang baik, ternyata juga memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah, seperti yang diungkapkan oleh sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti Cleveland Clinic
8. Jeruk
Dalam penelitian ini, 25 partisipan dengan penyakit jantung meminum minuman berperisa jeruk dengan tambahan vitamin C.Hasilnya, tekanan darah mereka mengalami penurunan ringan. Kemudian, dua minggu setelahnya, ketika mereka beralih ke jus jeruk tanpa tambahan vitamin C, tekanan darah turun lebih jauh.
Pentingnya vitamin C dan E dari jeruk dalam menjaga kesehatan jantung juga terlihat saat partisipan menerima jus jeruk dengan tambahan vitamin C dan E.
9. Semangka
Beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa kandungan L-citrulline dan L-arginine dalam semangka dapat memainkan peran penting dalam mengatasi tekanan darah tinggi.
Kandungan kalium yang kaya dalam buah nanas menjadikannya sebagai pilihan yang baik untuk penderita hipertensi. Kalium memiliki peran penting dalam melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi resiko penyempitan pembuluh darah.
10. Nanas
Kandungan kalium sekitar 190 mg dalam buah pir menjadikannya opsi sehat untuk mendukung kesehatan jantung.
Kelebihannya, buah ini tidak mengandung sodium dan lemak, mengurangi resiko tekanan darah tinggi, dan memberikan manfaat kesehatan.
Melon kaya akan kalium, menyumbang sebanyak 12% dari kebutuhan harian Anda. Kandungan kalium yang tinggi ini menjadi faktor utama dalam menjadikan melon sebagai pilihan yang baik untuk menangani tekanan darah tinggi.
