Ternyata ini yang terjadi pada tubuhmu saat kebanyakan makan karbo
Saat kamu mengonsumsi terlalu banyak karbo, maka tubuh akan menyimpannya menjadi tenaga. Namun jika kamu tak melakukan aktivitas apapun, zat gula yang berasal dari proses mencerna karbo ini bisa merusak kesehatan tubuh.
Karbo atau karbohidrat adalah salah satu nutrisi penting untuk membangun energi dalam tubuh. Dengan memiliki energi yang memadai, maka tubuhmu bisa melakukan banyak aktivitas serta semua sistem dalam tubuh berjalan dengan lancar.
"Saat masuk ke dalam tubuh, karbohidrat dipecah menjadi molekul gula yang kemudian terurai menjadi energi. Salah satu jenis molekul gula yang paling penting yaitu glukosa menyediakan energi untuk semua sel. Otak juga bergantung pada glukosa. Ketika otak tidak mendapatkan suntikan glukosa yang memadai maka tubuh akan mulai gemetar, pusing, dan bingung," terang penelitian yang dilansir dari medicaldaily.com.
Lalu, apa yang terjadi dalam tubuh saat kamu mengonsumsi terlalu banyak karbo?
"Ketika di dalam tubuhmu terdapat banyak glukosa sebagai hasil dari pengolahan karbohidrat, maka tubuh akan menyimpannya untuk digunakan di aktivitas berikutnya. Namun saat kamu tidak melakukan aktivitas, maka glukosa ini akan menyebar ke tubuh hingga ke otak yang kemudian berkontribusi dalam penuaan sel, demensia, dan penyakit neurodegeneratif lainnya."
"Meski ada hormon insulin yang berfungsi untuk mengatur tingkat gula darah, namun pasokan glukosa yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan resistensi insulin yang berujung pada munculnya penyakit seperti diabetes dan penyakit mengerikan lainnya."
Penelitian ini pun menjelaskan bahwa karbohidrat tak hanya berasal dari zat tepung saja. Karbohidrat pun bisa berasal dari biji-bijian, sayuran, buah, dan kacang-kacangan. Oleh karena itu pilihlah jenis karbohidrat sehat agar tak membahayakan kesehatan tubuhmu.
Baca juga:
Minum rebusan daun mangga, cara ampuh obati diabetes
8 Penyakit mengerikan ini tak menunjukkan gejala apapun di awal
6 Hal yang akan terjadi ketika kamu mengurangi konsumsi gula
Buang gula! 8 Bahan alami ini bisa maniskan makananmu
-
Bagaimana karbohidrat berperan dalam mengontrol berat badan? Dalam 1 gram lemak memiliki kandungan 9 kalori, sedangkan dalam 1 gram karbohidrat hanya memiliki kandungan 4 kalori. Adanya kandungan tersebut membuat fungsi karbohidrat bekerja dengan mengendalikan berat badan.
-
Kenapa karbohidrat kompleks membantu menjaga berat badan? Serat membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil di antara waktu makan.
-
Bagaimana cara mengonsumsi karbohidrat yang sehat? Jadi tetap karbohidratnya ada, protein ada, lemaknya juga ada. Pilih lemak yang lebih sehat lah terutama," katanya.
-
Mengapa karbohidrat penting untuk kesehatan jantung? Makanan berserat kaya akan karbohidrat yang dapat membantu mencegah kolesterol menumpuk di pembuluh darah. Kolesterol dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.
-
Apa saja contoh sumber karbohidrat? Karbohidrat bisa berasal dari makanan yang kaya karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu.
-
Bagaimana cara mengendalikan asupan karbohidrat agar tetap sehat? Pilihlah sumber karbohidrat yang sesuai dengan kebutuhan fisik Anda dan hindari konsumsi berlebihan yang dapat merugikan kesehatan.