Tips diet bagi para pecinta karbohidrat
Ingin langsing tanpa mengurangi konsumsi karbohidrat? Ini caranya!
Dalam kamus diet dan menurunkan berat badan, Anda pasti sering disarankan untuk mengurangi porsi karbohidrat yang akan dikonsumsi. Karena itu, kebanyakan orang akan meninggalkan kentang, pasta, roti, dan semua jenis makanan kaya karbohidrat agar bisa menurunkan berat badan.
Namun jika Anda adalah penggemar karbohidrat, jangan khawatir. Penelitian yang dilakukan oleh para ahli nutrisi menunjukkan bahwa karbohidrat tak akan membuat Anda gemuk. Sebaliknya, karbohidrat justru akan membuat Anda lebih langsing. Bagaimana bisa? Caranya adalah dengan melakukan Diet untuk para penggemar karbohidrat, seperti dilansir oleh Health Me Up (04/03).
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
Karbohidrat diperlukan tubuh untuk merasa kenyang dan memberikan energi yang cukup. Untuk itu, Anda harus memilih karbohidrat yang sehat dan tepat sebelum mengonsumsinya. Yang paling penting adalah memilih jenis karbohidrat yang tepat sehingga Anda tetap merasa kenyang, penuh energi, dan tetap bisa menurunkan berat badan.
Pilihlah karbohidrat yang mengandung zat tepung atau pati yang tahan lama. Zat pati ini akan bertahan lebih lama dalam usus kecil dan membuat Anda merasa lebih kenyang. Selain itu, ini bisa membantu Anda membakar lebih banyak lemak, mengontrol gula darah, dan meningkatkan metabolisme Anda.
Uniknya, dengan menjalani diet ini Anda tak perlu menghilangkan makanan yang Anda sukai. Semua jenis makanan mulai dari keripik kentang, cokelat, dan lainnya bisa Anda makan. Meski begitu, makanan ini harus diimbangi dengan makanan alami yang kaya nutrisi. Anda juga harus menambahkan makanan kaya karbohidrat sehat seperti pisang, kacang-kacangan, oatmeal, atau brown rice.
Aturan dalam diet untuk pecinta karbohidrat ini adalah dengan memilih karbohidrat yang benar. Mengonsumsi karbohidrat yang tepat akan membantu mengurangi 1.200 kalori dalam sehari dengan mengonsumsi empat porsi makanan kecil.
Meski mengurangi makan, karbohidrat akan memberikan serat yang cukup untuk tubuh dan membantu Anda merasa kenyang. Selamat mencoba!
(mdk/kun)