Tips diet untuk mencegah penyakit jantung
Membatasi konsumsi garam dan kolesterol saja tidak cukup untuk mencegah penyakit jantung!
Sebagian besar orang mengira mencegah penyakit jantung bisa dilakukan dengan cara membatasi konsumsi garam dan kolesterol. Meskipun benar, namun hal itu belum cukup. Jadi coba simak tips diet untuk mencegah penyakit jantung selengkapnya seperti yang dilansir dari Live Science berikut ini.
Mencoba buah dan sayur baru
Setiap minggu, cobalah mengonsumsi buah atau sayur yang belum pernah Anda makan sebelumnya. Anda mungkin akan menyukai atau bahkan tidak menyukainya sama sekali. Cara ini dilakukan demi mencegah kebosanan terhadap makanan yang menyehatkan.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan janin dengan makanan? Memilih makanan yang tepat dan menjaga pola makan yang seimbang bisa membantu ibu hamil demi perkembangan janin yang sehat.
-
Bagaimana diet karbo dapat meningkatkan kesehatan jantung? Penurunan kadar insulin akibat diet rendah karbohidrat juga dapat membantu mengurangi inflamasi dan meningkatkan profil kolesterol, termasuk meningkatkan kolesterol baik (HDL).
-
Bagaimana cara camilan sehat untuk penderita penyakit jantung membantu menjaga kesehatan jantung? Camilan sehat untuk penderita sakit jantung biasanya mengandung serat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, kolesterol, tekanan darah, dan peradangan pada jantung.
-
Mengapa diet tepung bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung? Makanan yang terbuat dari tepung terigu olahan sering kali mengandung lemak trans dan gula tambahan, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi kolesterol baik (HDL).
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan jantung melalui pola makan? Pola makan berperan besar dalam kesehatan jantung Anda. Fokuslah pada konsumsi makanan seimbang yang mengandung buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
Jalan-jalan ke perkebunan
Tidak ada salahnya menyisihkan waktu untuk jalan-jalan ke perkebunan, tomat misalnya, sambil memetik sayuran di sana. Aktivitas ini sangat menyenangkan sekaligus bermanfaat karena Anda bisa mendapatkan produk segar secara langsung.
Vegetarian seminggu sekali
Cobalah satu kali dalam seminggu untuk menjadi seorang vegetarian. Hindari segala macam jenis daging dan produk susu. Aturan ini dibuat demi mengurangi konsumsi daging yang cenderung mengandung banyak kolesterol dan lemak yang tidak sehat.
Smoothie setiap pagi
Smoothie adalah minuman berbahan dasar buah-buahan atau sayuran yang dicampur dengan susu kental manis atau yogurt. Tips diet yang satu ini dilakukan dengan tujuan agar Anda lebih rajin makan buah dan sayur, terutama jika Anda tidak suka mengonsumsinya dalam bentuk utuh.
Demikian tips diet yang mudah dilakukan untuk mencegah penyakit jantung. Selamat mencoba!
Baca juga:
Perut sering terasa kembung? Lakukan hal ini di pagi hari!
Ternyata kolesterol baik untuk tubuh!
Posisi tidur miring adalah yang paling sehat?
5 Tips makan sehat selama puasa Ramadan
Tips menyimpan sayuran agar tahan lama