10 Manfaat Labu Siam Bagi Kesehatan, Mencegah Sembelit Hingga Penurun Kolesterol
Sayuran yang memiliki nama latin Sechium edule ini memiliki rasa yang manis dan enak sehingga cocok di lidah masyarakat Indonesia.
Labu siam adalah sayuran hijau yang sering digunakan sebagai bahan pokok suatu masakan. Sayuran yang memiliki nama latin Sechium edule ini memiliki rasa yang manis dan enak sehingga cocok di lidah masyarakat Indonesia.
Tidak hanya rasanya yang enak, ternyata sayuran yang satu ini memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Simak ulasan mengenai 10 manfaat labu siam yang dikutip dari berbagai sumber berikut ini.
-
Apa manfaat utama dari buah matang bagi kesehatan? Buah matang memiliki kandungan gula alami, vitamin, antioksidan, dan air yang lebih tinggi dibanding buah mentah. Selain itu, buah matang lebih cocok diolah menjadi jus buah, karena rasanya yang sudah cukup manis tanpa perlu penambahan gula atau madu. Bagi mereka yang memiliki masalah lambung, buah matang juga lebih aman dikonsumsi karena tingkat keasamannya yang telah berkurang.
-
Apa manfaat utama dari Ikan Layur bagi kesehatan? Tak hanya lezat kala disantap, ikan layur pun memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Contohnya untuk memperkuat tulang. Manfaat ini berasal dari kandungan nutrisi di dalamnya, seperti protein, kalsium, dan berbagai vitamin.
-
Apa manfaat utama dari tapai singkong untuk kesehatan? Tapai atau tape singkong memiliki banyak manfaat kesehatan yang tidak boleh disepelekan. Singkong telah lama menjadi salah satu makanan yang menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari masyarakat Indonesia.
-
Apa manfaat utama dari penggunaan siwak? Siwak memiliki beragam manfaat untuk kesehatan gigi, antara lain: Manfaat siwak yang pertama adalah untuk mencegah kerusakan pada gigi.
-
Apa manfaat utama dari daun sirsak untuk kesehatan? Daun sirsak telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena memiliki berbagai manfaat kesehatan yang penting.
-
Apa saja manfaat kesehatan dari ikan sidat? Rasa lezat merupakan salah satu hal yang menonjol dari ikan ini. Walau begtu, ikan sidat memiliki sejumlah manfaat menyehatkan yang tidak bisa disepelekan. Berikut manfaat kesehatannya: Sumber Protein Berkualitas Tinggi Ikan sidat mengandung protein berkualitas tinggi yang esensial untuk pertumbuhan, perbaikan sel, dan menjaga berat badan yang sehat. Protein dalam ikan sidat juga dapat membantu mengurangi nafsu makan, menjaga massa otot, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Mencegah Sembelit
©iStock
Manfaat labu siam yang pertama adalah dapat mencegah sembelit yang mengganggu sistem pencernaan. Sebab, labu siam ini memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga sayuran yang satu ini dapat mengatur sistem pencernaan Anda agar tetap sehat.
Saran konsumsi labu siam yang baik adalah hindari penggunaan minyak berlebih pada saat memasak sayuran sehat yang satu ini.
Menurunkan Berat Badan
©2020 Merdeka.com
Manfaat labu siam berikutnya yaitu ampuh menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Sayuran yang manis ini mengandung lemak dan kalori yang cukup rendah sehingga Anda dapat mengurangi penimbunan lemak di tubuh.
Kandungan inilah yang juga menyebabkan Anda kenyang lebih lama sehingga rasa lapar akan lebih dapat terkontrol.
Mengobati Batu Ginjal
©2015 Merdeka.com/shutterstock/Creations
Manfaat labu siam yang ketiga yakni dapat mengobati batu ginjal. Batu ginjal sendiri merupakan sebuah gangguan kesehatan yang muncul sebagai akibat dari endapan keras pada saluran air kencing.
Penyakit ini membuat penderitanya dapat merasakan sakit dan nyeri pada saluran kencing ketika hendak buang air kecil. Kendati demikian kini Anda tidak perlu khawatir sebab dengan mengonsumsi labu siam, Anda dapat mengobati hingga mencegah terjadinya batu ginjal.
Mengontrol Tekanan Darah Tinggi
©Shutterstock/Bandy
Manfaat labu siam berikutnya adalah dapat mengontrol tekanan darah tinggi. Bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan ini, mengonsumsi labu siam dapat menjadi sebuah solusi yang patut dicoba.
Labu siam ini dapat mengatur tekanan darah lantaran memiliki kandungan kalium yang berguna untuk menyeimbangkan efek natrium pada hipertensi.
Mengatasi Anemia
©2013 Merdeka.com/Shutterstock/alexskopje
Manfaat labu siam yang kelima yakni dapat dikonsumsi untuk mengatasi anemia atau penyakit kekurangan darah. Tidak banyak diketahui, ternyata labu siam memiliki kandungan vitamin zat besi yang dapat membantu meningkatkan hemoglobin.
Hemoglobin ini kemudian bertugas untuk mengikat oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh sebagai bahan bakar agar tubuh mendapatkan energi.
Mencegah Kanker
©www.telegraph.co.uk
Manfaat labu siam yang selanjutnya yaitu dapat mencegah kanker. Labu siam yang memiliki kandungan antioksidan flavonoid poli fenolik ini dapat mengikat radikal bebas yang membahayakan sel-sel tubuh.
Zat dan senyawa pada radikal bebas apabila masuk ke dalam tubuh dapat memicu pertumbuhan sel kanker. Maka dari itu, mengonsumsi labu siam secara rutin merupakan salah satu langkah yang tepat guna mencegah penyakit kanker yang dapat mengancam nyawa.
Penangkal Radikal Bebas
©Shutterstock.com/Sebastian Kaulitzki
Telah diketahui bahwa labu siam memiliki kandungan yang baik dan berguna untuk mencegah pertumbuhan sel kanker dengan mengikat radikal bebas. Manfaat labu siam yang satu ini tidak lain disebabkan oleh kandungan antioksidannya yang cukup tinggi.
Antioksidan ini berfungsi untuk mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh paparan radikal bebas. Tidak hanya menyebabkan kanker, radikal bebas juga diklaim dapat menyebabkan kerusakan kulit seperti penuaan dini, kusam, dan lain sebagainya.
Menjaga Kesehatan Jantung
©www.canadianliving.com
Manfaat labu siam yang ke delapan yakni dapat menjaga kesehatan jantung. Kandungan homosistein yang berlebih di dalam jantung dapat ditekan dengan kandungan folat yang terdapat pada sayuran hijau yang satu ini.
Selain mengonsumsi labu siam secara rutin, ada baiknya agar selalu melakukan aktivitas fisik seperti olahraga agar kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik.
Baik untuk Ibu Hamil
©©2012 Shutterstock/Merrill Dyck
Manfaat labu siam selanjutnya yakni baik bagi kesehatan ibu hamil yang membutuhkan banyak asupan bergizi. Sebab, labu siam ini memiliki asam folat, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, dan vitamin E, kalium, serta magnesium yang berguna bagi perkembangan otak janin.
Penelitian terkait ibu hamil menunjukkan bahwa kekurangan asam folat pada saat kehamilan akan menyebabkan gangguan seperti cacat saraf, masalah jantung, malformasi ekstremitas, hingga keguguran.
Menurunkan Kolesterol
©2015 Merdeka.com/shutterstock/alexskopje
Manfaat labu siam yang terakhir yakni sebagai penurun kolesterol jahat yang terkandung di dalam tubuh. Hal ini lantaran labu siam tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol jahat dan sedikit kalori.
Maka dari itu, menjadikan labu siam sebagai salah satu asupan makanan sehari-hari adalah pilihan yang tepat guna menjaga kadar kolesterol tetap di batas normal. Selain dengan mengonsumsi labu siam, pastikan pula agar selalu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.