Bisa Turunkan Kadar Asam Urat dan Kolesterol, Begini Cara Rebus Kolang-kaling yang Efektif
Kolang-kaling efektif menurunkan asam urat, kolesterol, dan menjaga kesehatan secara alami.
Kolang-kaling, yang selama ini dikenal sebagai bahan tambahan dalam es campur, es buah, kolak, dan berbagai hidangan manis berkuah lainnya, ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Salah satu manfaat utamanya adalah kemampuannya dalam menurunkan asam urat dan kolesterol.
Kolang-kaling kaya akan serat, yang efektif membantu mengeluarkan kelebihan asam urat dan kolesterol dari tubuh. Selain itu, kandungan polisakarida galaktomanan dalam kolang-kaling dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL). Sifat anti inflamasi kolang-kaling juga efektif meredakan nyeri sendi akibat asam urat. Bahkan, konsumsi kolang-kaling bisa membantu menurunkan kadar gula darah, asalkan diolah tanpa penambahan gula atau pemanis lainnya.
Berikut resep dan cara membuat kolang-kaling yang dilansir dari laman fimela.com pada Rabu (17/07/2024).
-
Bagaimana cara menurunkan kolesterol? Untuk mencegah semua itu terjadi, Anda bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol. Lantas apa saja makanan sehat ini?
-
Bagaimana menurunkan kolesterol tinggi? Berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi yang dihimpun oleh Liputan6.com dari berbagai sumber pada Senin (7/10/2024). Konsumsi Makanan Bergizi Mengadopsi pola makan yang sehat merupakan langkah awal yang krusial untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.
-
Apa yang bisa menurunkan kolesterol? Makanan yang mengandung serat larut juga merupakan pilihan terbaik untuk membantu turunkan kadar kolesterol. Beberapa pilihan makanan kaya serat larut yang bisa dikonsumsi adalah alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.
-
Apa yang bisa membantu menurunkan kolesterol? Untuk mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya kombinasi latihan aerobik seperti jalan kaki dengan latihan kekuatan seperti angkat beban, sebagaimana dilaporkan oleh MedicineNet
-
Bagaimana menurunkan kolesterol dengan makanan? Luluk merekomendasikan untuk mengganti makanan manis yang mengandung banyak gula dengan pilihan yang lebih sehat, yaitu makanan yang kaya serat dari buah dan sayuran.
Resep dan Cara Membuat Rebusan Kolang-Kaling
Jika Anda ingin mencoba manfaat kolang-kaling untuk kesehatan, berikut adalah resep rebusan kolang-kaling yang bisa Anda coba:
Bahan:
- 150 gram kolang-kaling
- 1 lembar daun pandan
- 3 cm kayu manis
- 2 butir cengkeh
- 1 sdt gula pasir (opsional)
- Air secukupnya
Cara Membuat:
- Cuci bersih kolang-kaling
- Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan kolang-kaling
- Tambahkan daun pandan yang sudah diikat simpul, kayu manis, dan cengkeh
- Rebus selama 10 menit, tambahkan gula jika diinginkan. Aduk hingga gula larut
- Angkat dan tuang ke dalam mangkuk, lalu saring pandan, kayu manis, dan cengkeh
- Konsumsi kolang-kaling beserta air rebusannya untuk menjaga kesehatan, terutama dalam melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, dan mengatasi asam urat
Asal Kolang-kaling
Kolang-kaling, yang berasal dari buah tanaman aren (Arenga pinnata), adalah buah yang dikenal karena teksturnya yang kenyal dan warna yang khas. Buah ini populer sebagai tambahan dalam es buah dan minuman segar berkat kelezatannya yang unik.
Kolang-kaling mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Di antara nutrisi tersebut adalah vitamin B7, vitamin A, vitamin K, folat, zinc, zat besi, potassium, gelatin, kalsium, dan kalium. Vitamin dan mineral ini memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menjaga fungsi sistem kekebalan, kesehatan tulang, dan sistem peredaran darah.
Selain itu, kandungan air dalam kolang-kaling mencapai sekitar 94 persen, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga hidrasi tubuh. Kolang-kaling tidak hanya memberikan sensasi kenyal dan manis saat dikonsumsi, tetapi juga menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat dan bugar sepanjang hari.
Khasiat Lain Kolang-kaling Bagi Tubuh
Setelah mengetahui bahwa kolang-kaling dapat menurunkan asam urat dan kolesterol, Kolang-kaling masih memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita, sebagai berikut
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kolang kaling mengandung serat yang tinggi, yang secara efektif membantu mengurangi masalah sembelit dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
Antioksidan Kuat
Kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya dalam kolang kaling bekerja aktif melawan radikal bebas, menjaga sel-sel tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan optimal.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kalium yang terdapat dalam kolang kaling berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan mendukung fungsi jantung yang sehat, mengurangi risiko penyakit jantung.
Kesehatan Kulit yang Terjaga
Dengan kandungan vitamin C-nya, kolang kaling membantu menjaga kelembapan kulit serta merangsang produksi kolagen, sehingga kulit terlihat lebih sehat dan bercahaya.
Makanan Olahan dari Kolang-kaling
Tidak hanya bisa dinikmati secara langsung namun juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat. Berikut beberapa ide olahan makanan kolang-kaling yang bisa Anda coba:
Es Kolang-Kaling
Es kolang-kaling adalah minuman segar yang populer, terutama di musim panas. Cara membuatnya cukup mudah: rendam kolang-kaling dalam sirup gula, lalu sajikan dengan es batu dan tambahkan sedikit air kelapa untuk kesegaran ekstra.
Salad Buah
Tambahkan potongan kolang-kaling segar ke dalam salad buah favorit Anda. Padukan dengan buah-buahan lain seperti melon, anggur, dan jeruk untuk variasi rasa yang menyegarkan.
Kolak Kolang-Kaling
Kolak kolang-kaling adalah hidangan tradisional Indonesia yang biasanya disajikan sebagai hidangan penutup. Rebus kolang-kaling dengan santan, gula merah, dan daun pandan untuk menciptakan rasa manis yang lezat.
Smoothie Kolang-Kaling
Buat smoothie sehat dengan tambahan kolang-kaling. Campur kolang-kaling beku dengan yogurt, pisang, dan sedikit madu untuk mendapatkan minuman yang sehat dan mengenyangkan.
Jus Kolang-Kaling
Ekstrak manfaat kesehatan kolang-kaling dengan membuat jus segar. Blend kolang-kaling bersama dengan buah-buahan lain seperti nanas atau jeruk untuk minuman yang kaya akan vitamin dan antioksidan.
Ekstrak manfaat kesehatan kolang-kaling dengan membuat jus segar. Blend kolang-kaling bersama dengan buah-buahan lain seperti nanas atau jeruk untuk minuman yang kaya akan vitamin dan antioksidan.
Apa hubungan asam urat dan kolesterol?
Asam urat adalah kondisi nyeri pada sendi yang disertai dengan kemerahan dan pembengkakan akibat penumpukan kristal asam urat di sendi. Kolesterol tinggi adalah kondisi ketika jumlah total kolesterol dan kolesterol jahat (LDL) melebihi batas normal.
Apa yang tidak boleh dimakan saat kolesterol dan asam urat?
Penderita kolesterol dan asam urat disarankan untuk membatasi konsumsi jeroan atau daging organ dalam seperti hati, paru, dan jantung, karena mengandung kadar kolesterol dan purin yang tinggi.
Apakah kolang-kaling aman untuk kolesterol?
Ya, kandungan pektin dalam kolang-kaling membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Apa makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol?
Apa makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol? Konsumsi banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, makanan sehat kaya protein (seperti ikan dan makanan laut), kacang-kacangan, dan biji-bijian. Telur dalam jumlah kecil dan unggas tanpa lemak juga dapat dimasukkan dalam pola makan yang menyehatkan jantung.
